沖涼唔只令人放鬆 研究： 朝早洗澡可減少暗瘡
冬天起身唔沖最好？！研究指朝早洗澡可減少暗瘡
早沖提神 晚沖提升睡意
其實，早洗和晚洗都各有好處，主要是看天氣和個人膚質而定！美國亞利桑那大學的睡眠與健康研究項目主任Michael Grandner的研究指出，不同時候洗澡所帶來的效果主要是與體溫有關，因此，朝早起身洗澡是能最快擺脫睡意，皆因熱水能即時提高體溫，從而喚醒身體感官，而在晚上洗澡則能讓人加速排汗，有如做完運動的感覺，以使感覺清爽之餘，亦能提高人的睡意。
晚上不洗澡就蒙頭大睡會易變過敏體質
專家還指出，晚上回家後，最好先洗澡再上床睡，因外出後整個人（尤其是頭髮），都會沾染到灰塵、刺激物以及各種不同的過敏原，如晚上不洗澡就蒙頭大睡，會將污染物帶到床上，久而久之便會令身體變成過敏體質。
油性或暗瘡肌膚女生 早上洗澡能減少油脂分泌
早上起來後洗澡能刺激和活化皮膚細胞，從而減少皮膚油脂分泌，所以對於擁有油性或暗瘡肌膚的女生來說，早上洗澡就最適合不過；但是長時間在熱暖水溫之中，會令肌膚變得乾燥，所以最好就不要洗太久，以免造成反後果。
冬天最好朝早不洗澡？
剛才才表示每朝早上起身洗澡有多種好處，但為何冬天又要朝早不洗澡呢？原來根據美國喬治華盛頓大學皮膚病學助理教授Brandon Mitchell所示，由於冬季天氣較為乾燥，而熱水會帶走皮膚上的水份，令皮膚更為乾燥，即使洗澡後塗上保濕乳液，但毛孔都未完全吸收就要穿著衣服，不但會令衣服沾上乳液，還會使衣物和皮膚有種黐立立的感覺。因此，教授Brandon會建議大家冬季最好晚上洗澡，沖洗過後毛孔擴張，便是肌膚最佳吸收的時機，且有一整晚的時間能讓肌膚吸收，令皮膚更水潤。
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【睡眠習慣】多少打工仔著緊自己皮膚，特別是OL！怕生痘痘怎樣化妝也掩蓋不了！但日捱夜捱，OT換來金錢卻買不了健康！不過除了工作能自己睡眠不足導致皮膚差外，亦有不少睡眠習慣會有影響！想知自己有沒有小習慣加重對肌膚的負擔？看看有哪幾個在睡覺前絕不能做的事情！
撰文：Kelchan｜資料來源：SELF、DAILYMAIL｜圖片來源：Instagram、Youtube、劇照 、unsplash｜整理：麗爾
無緣無故長痘痘？這8個會令皮膚差的睡眠習慣，你可能中了一半！
睡眠習慣1.睡前喝酒
喝酒可以令人放鬆心情，所以下班後小酌兩杯也是人之常情。不過，酒精會影響了人的睡眠周期，令你難以進入深沉睡眠，而皮膚也自然沒有得到足夠的休息。
所以即使跟朋友喝酒吃飯，為了你的皮膚著想，睡前3-4小時也應該改為飲用清水，保充因為酒精而流失的水份，也有助你睡得更好。
睡眠習慣2.忘記卸妝
化妝就要卸妝，這是常識吧？只不過累到洗澡也沒力氣的時候，這就很容易被忘掉了。如果你沒有妥善卸妝，在睡覺時這些彩妝和油脂就會更加深入毛孔，令皮膚老化。除此之外，這也會令你的皮膚變乾，引起敏感。
除了粉底、眼影等化妝品，防曬用品也必須用卸妝產品清洗乾淨，以免殘留在皮膚上。無論生活有多累，為了自己，也花上3分鐘好好清潔吧。
睡眠習慣3.趴睡或側睡
每人都有自己喜歡的睡姿，有些人會仰天大睡，有些人會捲成蝦子般側睡。不同的睡姿除了會對脊椎造成不同程度的影響，同時也會令皮膚狀態有異。
趴睡除了會令造成腰背痛，同時亦會因為臉部與枕頭的磨擦，加深了皺紋。
至於側睡，則會因為同樣的原因，令臉部兩側的皺紋變深。對皮膚最好的睡姿就是仰睡，這可以避免了磨擦皮膚的問題，同時亦可減少睡眠時皮膚按觸到污垢的機會。如果不想翌日眼部浮腫，墊高頭部也可以有助改善。
睡眠習慣4.沒有把頭髮向上撥或綁起來
睡覺時任由頭髮散在臉龐，也可以是令你皮膚變差的原因次之一。頭髮含油脂，持續在睡眠時與皮膚按觸，就有機會導致皮膚長出痘痘。
你可能會認為，那也是天然油脂，沒這麼大問題吧？只是洗髮後洗髮及護髮用品也可能殘留在髮上，這些物質亦會阻塞毛孔。所以將頭髮綁成鬆馬尾，或者將頭髮向上撥，就可以解決這個問題了。
睡眠習慣5.沒有替換床單枕袋
床單和枕袋容易積聚灰塵、塵蟎糞等致敏源，而皮膚、頭髮也會留下油污，令床具不知不覺變髒。骯髒的床具與身體接觸多了，就會引起皮膚過敏及發炎，因此建議最少每星期要更換一次。
睡眠習慣6.睡房的溫度太高或太低
夏天開冷氣，冬天開暖氣，這些都是都市人提高睡眠質素的方式，同時也導致皮膚變得乾燥。
在房間內放加濕機，喜歡可以加幾滴香薰油，不但可以調節空氣濕度，更可以睡得更香甜。
睡眠習慣7.忘了塗護膚品
晚上是護膚的最好時機，而晚間專用的護膚品多針對皮膚再生及防衰老，如果不慎忘了，就錯失了保養的機會。每晚洗臉後睡前擦上護膚品，讓肌膚可以有一整晚的時間好好吸收。
白天的時候，塗上再多的潤唇膏，也會因吃東西、擦嘴、喝飲料等等動作而很快被抹去。因此，抓緊時間在晚上護理唇部，也是非常重要！
睡眠習慣8.太晚睡或睡眠不定時
由晚上8時開始，皮膚就會開始進行保濕工作，到了11時就開始自行更新，而3至5時就會休息。相信8時入睡是不可能的事，但固定在11時前睡覺，不但可令皮膚變好，身體也會更健康！
