朝9晚1做到不能自拔點算好 工作以外的減壓方法|我做marketing

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職場

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近三、四個星期,筆者在家工作(WFH)的時間主要分兩節:上半場是上午九點至晚上七點,食完晚飯後,下半場便開始,由晚上九點再做到凌晨一點。原因是兩場原本計劃在線上舉辦的活動(virtual event),現在要轉做實體活動(in-person event),之前做好的準備工作差不多要全部再做過。

這段時間筆者試過無數次在電腦面前「瞌眼瞓」,但睡在床上便眼光光,腦袋還彷彿不停轉動,想著怎樣「跑數」,想著如何節省活動成本,然後又無數次心掛掛打開手機jot notes(做筆記),提醒自己第二朝瞓醒再跟進。

壓力大就是有一種就算沒有人逼你,你都會自動自覺,而且不受控制地去工作的特質。

這種生活過了約兩星期,筆者開始發覺眼睛只能夠聚焦自己電腦屏幕,臀部的兩塊肌肉更經常麻痺,對出街食飯及見朋友都開始不感興趣。筆者每日做得最多的,便是無意識地不斷更新自己的電郵inbox,及不斷更新活動的登記人數。

壓力大亦有一種可以纏繞你24小時每分每秒的特性,就算你一家人齊齊整整坐在飯枱前準備吃生日飯,還是你獨自躺平在床上準備睡覺,壓力都可以令你心不在焉,甚至令你跌入一個不能自拔的漩渦。

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(圖片來源:[email protected]_ventur)

每週至少跑步三次

所以上星期開始,筆者重拾了跑步的習慣。無論有多忙、有幾多個電郵未回覆,每星期筆者都會至少跑步三次,而每次都規定自己要跑八公里以上。

因為我知道壓力大的時候,我更需要一些工作以外的習慣。

以前跑步追求速度,每次跑步都要求自己要跑到四分幾鐘一公里。但現在跑步,我更追求規律——更有規律的呼吸、更平均的速度。

大約一小時的跑步過程,聽著自己的呼吸及心跳,有時又看看於吐露港游早水的姨姨伯伯,有時又偷聽一下其他跑步人士正聽著甚麼歌,這段時間正是筆者每日最無憂無慮的時間。

減壓原來不一定只是「㩒手機」或睡覺,做一些可以令你同工作完全脫離的事,搵到令自己「分心」的理由,其實都可以好減壓。

除了跑步那一小時可以令筆者暫時忘憂,跑步之後大髀同小腿肌肉的酸痛感覺,都令筆者非常滿足。每次跑完步要踎低起身,或者要上落樓梯,雙腳都好似提醒自己已經完成當天的跑步「功課」,有一種自己又level up(升級)的實在感覺。

工作與生活平衡非易事

跑了步,流了汗,交了功課,自然要有適當的補給。所以每次跑完步,我最期待的環節便是去便利店挑選一枝冰凍的飲品。這的確是給自己努力過後最好的獎勵。

“Hard work makes you feel good because you have accomplished something.”

疫情下大家時不時都要WFH,有些marketer還可能要兼顧virtual同in-person event兩條縱橫交錯的戰線,要做到worklife balance(工作與生活平衡)的確並非易事。

當工作壓力無可避免,你至少可以為自己在生活上找到一些令自己期待、令自己滿足的習慣。

人生、工作、生活其實同跑步、行路一樣,要懂得平衡才可以行更遠的路。

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圖片來源:[email protected]_ventur