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    多吃濃味食物易招體臭、口臭?醫生教你5招除臭法|周穎欣醫生

    多吃濃味食物易招體臭、口臭?醫生教你5招除臭法|周穎欣醫生

    就讀中學的小馬 (化名)正值青春期,因體味問題感到苦惱。每次流汗,他全身都會散發出體臭,在上體育課前於更衣室不時被同學取笑,令他相當尷尬。為了蓋過體味,就算在潮濕悶熱的夏天裡,小馬也不敢脫下厚重的冷衫,豈料弄巧成拙,使其體臭情況加劇。

    撰文:周穎欣醫生|圖片:unsplash

    「身有異味」的尷尬情境,不僅為生活帶來不便、影響個人衛生,甚至連自己的人際社交、心理健康,甚至自尊心亦會受到影響。事實上,流汗屬人體自然的排熱現象,而汗水本身沒有氣味,那體臭又是從何而來?為何青春期易有體臭問題,而在夏天更特別嚴重?就讓我在此跟大家簡單講解一下身體異味的成因與除臭小貼士。

    了解體臭成因

    人體的汗腺有兩種,分別是外分泌腺(或稱小汗腺)及頂漿腺(或稱大汗腺)。前者幾乎分布於全身,有助於體溫調節;而後者則主要分布在耳朵、腋窩、乳頭、外陰部位等周圍,當中分泌的汗液較為濃稠,且含蛋白質成分。

    多吃濃味食物易招體臭、口臭?醫生教你5招除臭法|周穎欣醫生
    (圖片來源:unsplash)

    而汗臭是汗水中的蛋白質被皮膚表面的細菌分解造成的,加上混合身體的乳酸和角質,就會發出汗臭味。頂漿腺的分泌更會受荷爾蒙的影響,到青春期尤其活躍,並刺激汗腺分泌出大量汗液。

    若本身汗腺較發達的人,汗味問題在青春期或會加劇。特別在悶熱的夏天,若大量出汗後沒有趕快清理,皮膚上的汗水與油脂、污垢混和後,便有機會產生難聞的氣味。

    甚麼會引起口氣?

    除了體味,不少人也受口氣困擾。

    造成口臭的原因有很多,其中食物渣滓在口腔內經細菌分解而腐化是引致口臭的主因,其他包括吃味道濃烈的食物、長期吸煙讓口腔留下尼古丁的臭味、口腔健康不理想,累積的牙石誘發牙周病而引致口臭;唾液分泌太少,也會令口腔內的壞死細胞聚積在舌頭、牙肉及面頰,從而出現腐壞和引起口臭情況。

    多吃濃味食物易招體臭、口臭?醫生教你5招除臭法|周穎欣醫生
    (圖片來源:unsplash)

    必學5招口氣、體臭解決方法

    想要讓體臭、口臭遠離自己,避免遇到尷尬情況,不妨先改善生活習慣及個人清潔衛生,一步一步重拾自信心和社交生活。亦不妨提醒自己做好這5件事,有效消除口臭、體臭困擾。

    1. 養成運動習慣:每天做半小時帶氧運動,例如競步、跑步等,讓身體流汗,將體內的廢物排出。
    2. 使用止汗產品:如有需要,可以揀選適合自己的止汗產品。但宜留意成份,並觀察會否出現過敏,若皮膚出現刺痛應立即停止使用,並儘速就醫診治。
    3. 改善個人清潔衛生:大量出汗後,應盡快洗澡,勤換衣物對減少汗味有幫助。另外剃掉腋毛有助保持腋下清爽乾淨,減少細菌滋生。
    4. 保持口腔衞生:每日早晚及每次進食後刷牙,不要忘記妥善地清潔牙縫。若有配戴假牙者,除了適當清潔假牙,亦不應戴假牙托睡覺,以及定期進行口腔檢查。
    5. 健康均衡飲食:少吃紅肉或攝取蛋白質,避免進食味道濃烈的食物,如咖喱、洋蔥和蒜頭等。建議多吃蔬菜來幫助身體排毒,有助改善體臭問題。另外,檸檬含有的檸檬酸亦助於抑制口腔內細菌的繁殖以改善口臭。
    多吃濃味食物易招體臭、口臭?醫生教你5招除臭法|周穎欣醫生
    (圖片來源:unsplash)

    只要了解成因,擺脫體臭、口氣絕非難事。若情況遲遲未有改善,應細心觀察自己有沒有其他症狀——若身體出現體臭,加上口乾、尿頻、傷口癒合變慢等,有可能是糖尿病的警號;而口氣亦可能跟鼻竇炎、胃酸倒流或肝臟問題等有關。如有疑問,應盡快找醫生求診。

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