成功必備法則 戒掉15個要不得的壞習慣
撰文：肥比
1.不講信用
信守承諾非常重要，不講信用的人無法立足社會，無論事情小至約會要守時，大至生意上大額金錢交易，都要守信用。
2.沒有好奇心
出來辦事，一味快手完成工作或只服從上級命令，對未來發展沒有太大幫助，最重要的還是你對世事的敏感度和思維。好奇心會讓你想做更多，如果年輕時都沒
有這種態度，要改變就難上加難。
3.自負
現今特別講求團隊合作，若有隊員特別自負，經常自以為是，不願聆聽他人意見，會阻礙團隊合作。
4.勝而驕、敗而餒
資訊發達迎來愈來愈密集和短時間的挑戰，若團隊的情緒受到一次的成功或失敗而大起大落，成功就驕傲、失敗就氣餒，不健康心態會大大影響將來表現。
5.犯錯不認，「唔識扮識」
人人都會犯錯，但不肯認錯會拖垮對自己的認知，而對某事不清楚，卻一直裝扮了解，長久會令你習慣不主動學習。
6.想解決問題但又不從根本問題入手
找出問題的根源，從中糾正過來，路才可走得遠。
7.把別人的成功歸於自己
聰明人會把成功分給大家，認定他人能力，而不是一味將所有成功歸自己，成為大眾眼中的「自私精」。
8.低EQ，容易黑臉
你的一舉一動都反映個人修養，所以情緒管理很重要。若心情不好就馬上反映在臉上，你的管理能力不會有多高。
9.慣性遲到
許多人認為遲到5至10分鐘無傷大雅，但這習慣表露出「對別人不尊重」的態度，任何人都可能因為你遲到而延誤接下來的行程，對你也會留有壞印象。
10.亂跳槽
若經常因一些誘人條件就輕易跳槽，很影響你在公司長期發展及個人生涯規劃，不要因一時誘惑，影響下一份工作。
11.擺出一副嚴肅的專業臉孔
嚴肅的人一般少說「請、謝謝、對不起」的禮貌用語，聲音亦較硬，不愛笑，這會影響人際關係。
12.穿著邋遢
時下年輕人喜歡展現個性，自以為打扮型格，但外人覺得其穿著邋遢，扣印象分，所以不要忽略最基本的服裝禮儀。
13.挑工作做
職場上重視團體工作，而不是每項任務都有趣，或是你喜歡做的。當你被指派做某件你不想做的事，都要全力以赴達成目標，你的態度會放在旁人眼裡。
14.公務員心態
公務員心態是指「返工等放工」，無所事事，這些人難以在競爭激烈的市場生存，他們缺乏主動性，難以與人合作。
15.低效率
很多事都需要即時溝通，尤其是現在網絡發達，推崇高效率工作。反應慢會令工作進度難以如期達成。
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OMEGA-3（奧米加3）
有益腦部健康， 當中的DHA 及EPA 是製造中樞神經細胞的重要元素。
合桃
含豐富α-亞麻酸，可在體內轉化成EPA及DHA。但脂肪較高，美國心臟協會建議每日攝取量約43克，約6粒的分量。
三文魚
當中魚油含有豐富OMEGA-3，還有蝦青素，能抗氧化，有助保持肌膚年輕。
吞拿魚
跟三文魚一樣OMEGA-3含量高，但所含脂肪比三文魚低至少一半，建議選擇水浸或新鮮吞拿魚，油分相對比油浸低。
Tyrosine（酪氨酸）
酪氨酸能幫助身體製造神經傳導物質，使人精神及增加專注力。一般情況下，身體可自然從食物中吸收的胺基酸轉化成酪氨酸，但當人處於壓力下，身體有可能無法有效轉化成酪氨酸，此時可從食物吸收。
雞蛋
除了含有酪氨酸外，還有卵磷脂及葉黃素，同樣對腦部有幫助。健康人士宜每天吃1至2隻，要連蛋黃吃才能吸收以上營養素。
雞肉
蛋白質豐富，相對其他肉類脂肪含量少，怕肥記得去皮，也可選擇雞胸，脂肪比雞腿少一半。
牛奶
脫脂比全脂健康，因為全脂奶的脂肪，會增加引致心血管毛病的風險。
抗氧化營養素
如維他命A、C、E及茄紅素等等，可幫助預防自由基或其他外來因素破壞腦部細胞，有效令人醒少少。
奇異果
1個奇異果的維他命C相若1個橙的含量，1天吃2個已能補充全日所需。黃金奇異果比綠肉的維他命C多。
牛油果
抗氧化營養素豐富，但脂肪較高，1個200克的牛油果含320卡路里，建議吃半個已夠。較熟的牛油果營養較多，樹上熟的胡蘿蔔素更高。
番茄
生吃的話，可吸收維他命C；熟食的話，烹調用的油分有助釋放茄紅素，令身體更易吸取。
謎思1 朝早吃雪糕令人聰明？
早前有日本科學家指，雪糕做早餐會令人醒啲，不過這只是個單一研究，不足以下判斷。其實吃含有澱粉質或糖分的食物做早餐，就可供應葡萄糖給腦部，令人醒啲，但效果較短暫。而且雪糕令人增磅，建議改吃水果，都可供應健康糖分，是令人變 聰明的食物 。
註冊營養師 Gloria Tse（fb： 註冊營養師Gloria- 為食營人）
澳洲註冊營養師，著作有《79道簡易護膚食譜》，教人用30分鐘做好減肥美肌料理。經常在facebook與大眾分享越食越fit的心得。反對節食，堅持減磅是飽住瘦。
