Elon Musk提倡每日只瞓6小時其他知名CEO瞓幾耐覺？原來巴菲特最貪睡...

撰文：經一編輯部｜圖片：Unsplash、Getty Images

昏昏慾睡是一個人的狀態，「紛紛」慾睡是一群人的狀態。不少企業家的休息時間長短，被視為其成功關鍵。不斷與貝佐斯（Jeff Bezos）競爭首富之位的馬斯克（Elon Musk）最近都承認，他嘗試將睡眠時間減少，可惜都引起了反效果⋯⋯

馬斯克：睡少於6小時生產力大減

被譽為「現實版Iron Man」，Elon Musk是掌管Tesla、SpaceX、Neuralink等科技公司的企業家，他曾經透露過他要每週工作120個小時，才能令諸多工作安排周到。因此，他經常考慮如何「善用時間」。

以往，企業家一般主張減少睡眠來增加生產力，不過馬斯克卻提出相反論調。在Spotify獨家的播客—《Joe Rogan Experience》中，馬斯克作客分享他的睡眠策略：雖然他不想睡多於6小時，但為了效率，他會堅持睡滿它。

「我發現自己想要的睡眠時間不超過6個小時。我嘗試睡少於6個小時，但是，我意識到，這降低了『整體生產率』。」

播客中，Elon Musk直指他的工作排山倒海。參加工作會議，一般會直到凌晨1至2點，甚至連星期六、日也不例外。他亦提到，當時為了Tesla Model 3的生產而不惜每週工作120個小時，更「可憐地」要在Tesla的辦公桌下席地而睡。

專門研究睡眠科學的Journal SLEEP發表了一項研究，指出睡眠少於6小時的人，其整體表現都較差，嚴重者會使神經元斷開，認知能力降低。

研究請來48名參與者分組然後進行測試，分別為兩週只睡4小時的、睡滿6小時、睡滿8小時及沒睡3天，共4組。

結論是，睡覺少於6小時的人，基本上與沒睡覺的人表現相近，他們都異口同聲地認為沒有休息的感覺。

科學期刊《Very Interesting》解釋，睡眠和神經連接有直接關係，若然你無法在身體和大腦「需要的時間」入睡，那麼神經元很可能會在白天斷開。而馬斯克在播客中形容：「以往的行程安排並不健康，並『燒掉了』不少神經。」

美國國家睡眠基金會建議，18至64歲的人應該要得到7-9小時的良好睡眠。然而，成功的企業家沒有太多時間可以「浪費」。他們除了要管理公司的債務，還要管理多少個人的「睡眠債務」？

馬斯克透露過平均每週在SpaceX上花費40小時；在Tesla上花費42小時。他通常在凌晨1:00睡覺，並在凌晨7:00醒來，以此獲得6小時睡眠。

社交媒體巨頭Facebook的CEO，馬克日理萬機，他通常每週工作50-60小時。一般而言，他的第一個日程—「與程序員聊天」通常在早上8:00開始，而他透露每晚至少會睡夠5小時，確保他能集中精力。

作為Twitter和Square兩巨企的CEO，傑克的時間管理非常具目的性，他會安排一日只專注做一種任務，例如星期一做管理、星期二做產品設計等等。

他每晚都有6小時的睡眠時間，一般會在晚上11:00睡覺，凌晨5:00起床，他會以一小時的冥想迎來早晨，也會有一些身體鍛煉及咖啡提神。

不只為微軟出力，近年退下來的蓋茨將時間和精神都奉獻給慈善事業。而他亦透露睡眠是優先事項，會充分利用自己的一生來「好好睡夠7小時」。

他跟常人的睡眠模式很像，典型地午夜睡覺，早上7:00醒來。他曾經說過會嫉妒那些「不太需要」睡覺的人，不過蓋茨坦言，他就是至少需要7小時睡眠才可以維持最佳狀態。

Virgin Group的創始人兼董事長布蘭遜的企業家精神廣被尊重。他非常重視高質睡眠，並且深深認知到，他必須睡夠5-6小時才能正常工作。

他喜歡每天於4:00-5:00開始工作，由檢查郵件和社交媒體開始，也會在晚上11:00，睡覺前做同一件事來結束一整天。

貝佐斯是Amazon的領導者，他經常談到睡眠對「做出決定」的重要性，也能保持心情良好，故將睡眠列為工作的重中之重。

他透露自己需要每晚8小時的睡眠才能做好工作，亦非常堅持早睡早起的時間表，更會珍惜與孩子共聚早餐、看報紙、喝咖啡的日常。

「股神」巴菲特可能是最不喜歡早起的成功企業家，他接受採訪時說過：「我不想凌晨四點上班。」他形容自己喜歡睡覺、也睡很多，通常一晚上會睡滿8小時。

作為最成功的投資者之一，巴菲特一般會在晚上10:45之前入睡，早上6:45起床，在家看看報紙，在回公司的路上買他心愛的快餐，然後80％的時間都用來閱讀。

Tim Cook是繼喬布斯（Steve Jobs）之後，掌管蘋果公司的CEO。與喬布斯相似，他們都是早起的人，並且會睡滿7小時。

Tim Cook每日大概會在早上4:30起床，有報導指他近年越來越早起，早上3:45就會醒來。其一天之始會用來鍛煉身體並發送電子郵件。而睡覺就會在晚上9:30左右上床休息，補足7小時睡眠。