幾點飲水都有講究 7個健康飲水時間 打工仔要識｜生活趣談

撰文：CM LO | 圖片：unsplash、PhotoAC

上班族的健康飲水法

健康是無價的，賺了錢但賠上健康一點也不值。長期不飲水 ，身體會出現脫水情況，久而久之可能會令你精神不集中、容易疲倦或便秘，長遠更會增加生腎石及尿道炎風險。

如果不想捱壞身子，就必須要有穩定的飲水習慣，但切忌一次飲過多。小編參考不少網民及專家建議，綜合出正確的飲水時間表。

健康飲水時間1：7:00AM

起床後半小時飲1杯，可補充睡眠後流失的身體水份，亦有助排毒。如果有便秘的人，可以喝淡天然蜂蜜水或淡海鹽水。

健康飲水時間2：9:00AM

返工有時都會「趕頭趕命」，面對一天的工作，心理上有一定的壓力。建議在開工前飲1杯水，不但可紓緩緊張情緒，同時提高集中力。

健康飲水時間3：11:00AM

工作了一段時間，可趁機會到茶水間走走及斟一杯水，來補充上午缺失的水分。

健康飲水時間4：1:00PM

吃過午飯後， 飲水可幫助腸胃消化及吸收營養。

健康飲水時間5：4:00PM

下午小休一會，飲一杯水，這個時候飲水有助保持頭腦清醒。

健康飲水時間6：6:30PM

下班後，先飲水，1至2杯的暖水，有助緩解工作疲勞。

健康飲水時間7：9:00PM

睡前兩個小時可以飲水，因為需要補充水分，但大家要記住，切忌臨睡前喝水，這樣容易造成水腫及影響睡眠。