【生活趣談】人搖福薄?抖腳其實很健康 「䟴(Un)腳」3分鐘等於行路20分鐘

【生活趣談】人搖福薄?抖腳其實很健康 「䟴(Un)腳」3分鐘等於行路20分鐘

生活趣談】經常聽到長輩同你講「人搖福薄,樹搖葉落」,父母通常都覺得抖腳是沒有禮貌又折福的行為,但英國有專家則表示抖腳可以促進下肢循環,對長期久坐的打工仔來說是非常方便又健康的運動!

文:C Lam@Central | 圖片:影片截圖、unsplash、Instagram

「䟴(un)腳」在很多人的認知裡都是負面的,和「無儀態」、「粗魯」等掛上關係,所以通常有人看到你「䟴腳」的時候都會阻止你。

英國里茲大學營養與流行病學教授凱德(Janet Cade)花了12年的時間研究得出坐下時四肢抖動搖晃或有節奏地擺動的女士,都會較持續靜坐不動好幾個小時的人更健康。

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圖片:影片截圖
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圖片:unsplash

打工仔特別是OL們多數一天坐在辦公室8小時以上,長期久坐很容易導致下肢血液不循環,繼而更易患上心血管疾病。

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圖片:unsplash
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圖片:unsplash

「䟴腳」其實是一個反覆踮腳尖和小腿反覆收縮的動作,所以在久坐時「䟴䟴腳」都是一種運動,幫助腿部血流穩定。

從心理學上來說,抖腳也可以舒緩壓力、緊張和焦慮感。

密蘇裡哥倫比亞大學助理教授Jaume Padilla找來11對年輕男女做測試,發現在三小時內時不時䟴腳的一隻腳血流量上升。

而沒有「䟴腳」的另一隻腳血流量則下降;結果得出䟴腳能夠促進下肢循環,軟化血管壁,對抗長久坐下帶來的健康問題。

日本中京大學更有研究指出,3分鐘的䟴腳動作能夠提高小腿溫度1度,相等於20分鐘的健走效果!

下次有長輩阻止你䟴腳你識點講喇?

 

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