【理財解碼】早上6點前起床 鍛鍊身體 10位成功人士共通點

【理財解碼】早上6點前起床 鍛鍊身體 10位成功人士共通點

【理財解碼】對很多人來說,要早起床是一件困難的事,但對於一些在藝術,商業和體育方面成功的人來說,早起反而是他們成功的關鍵。

撰文:Natalie | 圖片:PhotoACunsplash | 資料來源:cnbc

蘋果公司行政總裁Tim Cook 每一天在凌晨3點45分開始工作。Ellevest行政總裁兼創辦人Sallie Krawcheck在凌晨4點醒來。

雖然早起床是比較困難,但是習慣是可以養成,既然早起床有不少好處,都不妨嘗試一下。以下是十個會早起床的成功人士,值得參詳。

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Ellevest行政總裁兼創辦人Sallie Krawcheck在凌晨4點醒來。圖片:unsplash

創富關鍵1.Bill McNabb:每天五點鐘起床

不說不知道,Vanguard Group董事長Bill McNabb擁有非常嚴格的日常生活,堅持每天一大早起床,幾十年來他一直沒有改變過。

他說:「自從在1986年起,我就開始有早起的習慣。當我在2008年成為Vanguard的首席執行官時,我將我的起床時間再提前一點,所以我可以在早上有一些額外的準備時間,這個習慣都維持了三十多年。」

他現在習慣在早上5點到5點15分醒來,在上班路上買一杯咖啡,並在6:15前在辦公桌前安頓下來。 他表示,早起床令他有更高的工作效率。

 

他指,在上午6點到7點半之間的安靜時間,是我完成工作最適當的時候。「這個時間可以閱讀、思考,並為這一天做好準備,我很努力地保持這個習慣。」

創富關鍵2.凌晨5時起床為家人做早餐

華盛頓州司法部長Bob Ferguson說:「我非常相信一天的開始真的很重要。」他每天會在上午5點到6點30分醒來,為自己和家人騰出時間。

「首先,我要有一點個人時間,即是吃早餐、喝咖啡和看早上新聞。」 然後,他會叫醒他的孩子和妻子,並開始與家人共同享用早餐。

他解釋,早起床是確保他有時間完成最重要的事情的唯一途徑。

他說:「會議很容易會遲到,或者發生其他事件令時間受阻,而且我很難保證可以完成當天我想做的事,所以我會在早上時間就完成好要做的工作。」

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Bob Ferguson說每天會在上午5點到6點30分醒來,為自己和家人騰出時間。圖片:PhotoAC

創富關鍵3.Brad Feld:會在早上6時前起床

The Foundry Group 投資者 Brad Feld說:「無論我在哪個時區,五年前,我每天早上五點起床。」一旦他醒來,他自己就會刷牙,並喝一杯咖啡。 然後,他花時間與妻子和狗一起坐著。

早些起床,在一大早與家人相處一段時間,放鬆自己,可以是每一天工作良好的推動力,有愉快的心情開始一整天的工作。

創富關鍵4.在無鬧鐘的情況下,每天5時30分起床

美國奧運銅牌得主Caroline Burckle與很多其他早起的成功人士一樣,她會很早起床去鍛煉身體。 她指她一直以來都有這個習慣。

「因為游泳,令我由小時候開始,凌晨就會醒來,現在每週有兩天時間睡到上午7點。」她說。

更重要的是,Caroline Burckle表示,她的身體在會在沒有鬧鐘下自然醒來。 她說在一般情況下,她會在鬧鐘響鬧前大約四分鐘醒來。

創富關鍵5.Stanley McChrystal:凌晨4點起床,晚飯前不吃東西

退休的美國陸軍將軍Stanley McChrystal:上午的例行公事是集結操練。他會在凌晨4點左右起床,刮鬍子,練習一個半小時,洗澡四五分鐘,然後就去辦公室。

「當我在伊拉克和阿富汗部署時,我的早晨例行公事幾乎是一樣的。」他說。

儘管他每天早上這麼早起床,但他會跳過早餐和午餐。「我通常在晚餐之前不吃東西。這會讓我感覺更好,我的身體已經習慣了,所以如果我在晚餐前吃東西,我會感覺不舒服。」他說。

每個人習慣都不同,對於有固定生活時鐘的軍人來說,自然對自己的要求比一般人高。

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美國陸軍將軍Stanley McChrystal會在凌晨4點左右起床,刮鬍子,練習一個半小時,洗澡四五分鐘,然後就去辦公室。圖片:unsplash

創富關鍵6.Mellody Hobson:每天凌晨4點起床

Ariel Investments的總裁Mellody Hobson在每天上午6點之前已經醒來,這個習慣維持了超過20年。

她在凌晨4點和5點醒來,在運動前,會檢查她的手機是否有緊急電子郵件和新聞提醒,然後去跑步,舉重,游泳和騎自行車。 她在鍛煉時喝兩升水。 當她的工作結束後,她會煮咖啡或煮雞蛋,然後洗個澡。

「我的洗澡時間是不可缺少的私人時間。」她解釋說。「我每天早上都洗澡,並且利用時間來減壓和放鬆。」

看來不可以看少洗澡的十幾分鐘,這段時間可能是你全日最私人和冷靜的時間,是你放空自己的好時光。

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Mellody Hobson在凌晨4點和5點醒來,檢查她的手機是否有緊急電子郵件和新聞提醒後去做運動。圖片:PhotoAC

創富關鍵7Melody McCloskey:訓練自己在5:45上午起床

對於StyleSeat創辦人兼行政總裁Melody McCloskey而言,早起床對她的工作效率有很重大的影響。

「早起床的習慣已經維持了好幾年了。」她說。 「在我一生中很長一段時間裡,我經常熬夜。但之後我就發現了,早起床工作是提高我工作效率的最好方式,並且可以在一整天保持快樂。」

她在每天早上7點鍛煉身體或做高溫瑜伽。但是她都坦言這個習慣是一開始的時候並不容易。

她指她從來不是習慣早起的人,但是當早起床成為習慣,她在週末也會早起床。

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StyleSeat創辦人在每天早上7點鍛煉身體或做高溫瑜伽。圖片:unsplash

創富關鍵8.Peter Balyta:凌晨5點20分起床,鍛鍊身體

在加拿大長大的Texas Instruments的教育技術總裁Peter Balyta每天早上都會為了練習曲棍球而早起。 他表示這個紀律是他早上習慣很重要的部分。 他每天早晨5點20分起床,吃香蕉、喝一杯水,檢查他的電子郵件,然後去健身房。

「首先進行輕度拉伸的熱身,然後是一天的高強度鍛煉。」他說。

當他鍛煉身體時,他會計數來喚醒他的思維和身體。 他指他會用簡單的數學在鍛鍊身體來過渡時間,一舉兩得。

創富關鍵9.Rafael Reif:早上5點起床,然後吃早餐

麻省理工學院院長L. Rafael Reif說,維持他的每一天早起然後吃早餐,對於他保持快樂很重要。

「我把鬧鐘設定為早上6點,但其實我很少聽到,我幾乎都是在5點或5點半左右醒來。」他說。

他做的第一件事是檢查他的手機。 「我會回復任何緊急信息,然後在我吃東西的時候拿著手機或平板電腦享用早餐和閱讀新聞。在早餐後,我淋浴、穿好衣服,然後我去參加當天的第一次會議。」他說。而且他用早餐作為閱讀和與妻子聯繫的時間。

他表示,如果因為某種原因而錯過了早餐,會令到他一整天都心情不快。

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麻省理工學院院長L. Rafael Reif說,維持他的每一天早起然後吃早餐,對於他保持快樂很重要。圖片:PhotoAC

創富關鍵10.Scott Adams:凌晨4點起床

《Dilbert》漫畫創作者通常在4點到6點之間起床。

「早上起床是我一天中最好的部分。通常來說,我在上午4點到8點之間是最快樂,最聰明,最有創意,最樂觀。」他這樣說。

他說他一醒來便開始工作,會利用早上時間去做創作。不過他表示他不會特別早睡,通常在晚上11點左右先去睡覺。

每個人生活作息時間都不同,以上十個成功人士的例子可以作參考,但最好都是自己去嘗試和找出最適合自己的生活作息時間,令自己有最好的精神和工作效率。