壓力大到爆煲都無有怕 10招教你抗低潮
撰文： Vannaice | 圖片：unsplash、iStock | 參考資料：Inc
人生教練Surabhi Surendra，根據她自己的人生經歷，建議當你沮喪的時候可以這樣做：
1.慢慢來
保持冷靜的第一步，也是最重要的事就是慢一點。
練習自己的耐心，讓你的大腦休息一下，放慢生活速度。
2.正念
正念即是佛教的冥想，是一種轉注於在當下、開放的自我覺察，不需要自我批判，而是以好奇心和接納，來迎接內心和腦海的每個念頭。
練習冥想可以意識到自己的內心感受，讓你的思緒遠離所有令人不安的元素，慢慢專注於自己。
3.相信你自己
無論情況有多麼困難，相信自己是非常重要的。
當我們面臨挑戰時，我們往往會對自己的能力失去信心，但我們在危機中如何看待自己的這一區別，就是區分贏家與戒菸者的區別。
4.與積極的人聯繫
這一點很有用，因為他們的積極性會反映在你身上。
特別是在艱難時期，與老朋友和家人聯繫，他們總是有辦法讓你感覺好一些。
如果無法見面，也可以打電話給朋友，或者用一個下午與孩子共度時光。
5.睡個好覺
我們根本無法低估良好睡眠所帶來的巨大力量。
它是一種很好的麻醉劑，可以立即緩解壓力。
如果你難以入睡，那就選擇一本非小說類的書，就可以很快入睡。
6.觀看或閱讀有趣的東西
的確在沮喪的時候下很難笑。
然而只需要改變觀點，就能夠在困難時期輕易地大笑。
觀看或閱讀任何有趣的東西，會使你的思緒遠離壓力，Grossmith兩兄弟所著的《小人物日記》十分推薦閱讀。
7.運動
運動有助於釋放安多酚，即是腦內嗎啡。當你在運動的時候，而運動量超過一定水平時，腦中便會分泌出這一種類似天然嗎啡的物質，來幫助你放鬆和控制情緒。
所以無論是跑步、瑜伽，或是健身，只要出汗就會感覺好一點。
8.觀看TED大會的影片
TED即是Technology，Entertainment和Deign，是美國一間非營利機構。每年TED都會召集科學、設計、文學、音樂等領域的傑出人物，分享他們的思考。
短短的TED大會的影片，提供了充滿力量的演講，能讓你充滿活力和動力。
9.參觀孤兒院
其實很多時候我們的問題並不大，讓自己到訪孤兒院等會意識到，世界上有數百萬人正在為我們認為理所當然的事情而奮鬥。
10.少說話
當一切似乎都無法前進時，保持沈默是非常重要的。
為避免任何進一步的壓力或傷害前，儘量少說話，在說話之前先思考。
