日本大熱減肥法 30日瘦腿兼減肚腩  網民親試:5天已有驚人效果|生活趣談

日本大熱減肥法 30日瘦腿兼減肚腩 網民親試:5天已有驚人效果|生活趣談

【減肥.生活趣談】不少女生緊張身形,有時覺得腳粗,又怕跑步會愈來愈粗!其實,減肥也可選擇想瘦的位置。最近日本有種專門瘦腿的減肥運動「30日足操運動」,更有網民親身試驗過,發現「只要連續做5天已經見到驚人效果~」,這個瘦腿減肥大法,還可以減肚腩,動作非常簡單,各位有空可以在家中試試!

撰文:Kitson|圖: Twitter、Youtube截圖、unsplash|編輯:乖乖l |整理:麗爾

日本女生大熱減肥法!

這組運動的動作非常簡單,首先躺平訓在瑜珈墊上,然後只要抬起雙腳成90度,接著腳跟對著腳跟,雙腿就可以開始做開合動作。

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這組運動的動作非常簡單!圖片:影片截圖
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雙腿就可以開始做開合動作。圖片:影片截圖

效率極高的瘦腿法

在做這個運動時要留意雙腿必須垂直於身體;第二點是每次雙腿相碰時,都要以腳跟相碰;第三點是張開腿時盡能力開到最大才合起來,這確保運動到大腿的內轉筋和內則肌肉,以達到可以瘦腿的效果。

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確保運動到大腿的內轉筋和內則肌肉,以達到可以瘦腿的效果。圖片:影片截圖

每天增加5下 瘦腿兼減肚腩

這組動作雖然看似相當簡單,但當中已運用到不少身體的部分,如肚子、大腿內側等。而只要在一天由50下做起,接著便每天增加5下,每四天休息一次。

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不少女生試過之後都挺滿意效果,對比之前的粗腿明顯瘦了很多。有的女生只用了5天就有明顯的效果,而小腿的瘦腿效果最為明顯,同時可以改善腳形和防止變成O腿。

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不少女生試過之後都挺滿意效果。
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這個瘦腿減肥大法,動作非常簡單。圖片:unsplash