錯誤跑步會產生壞影響 8個生活冷知識  切勿犯錯

錯誤跑步會產生壞影響 8個生活冷知識 切勿犯錯

【生活冷知識】跑步竟然有機會增加患上心臟病的機會?「今日內享用」的蛋糕原來不等如新鮮製造?日本節目《林先生が驚く初耳学!》分享了8個生活冷知識,揭露各種普通人日常生活的誤解,就讓我們看看這8個令人震驚的真相吧!

撰文:C Lam、C(原文載於MORE)|編輯:C Lam、Kelchan|圖片來源:《林先生が驚く初耳学!》|資料來源:Gotrip

8個令人震驚的生活冷知識

第8位:「今日內享用」不等於今日製造

很多時候買蛋糕或者現成食品都會叫你當日內享用,所以大家理所當然地以為當日製造的食物為了保持新鮮所以一定要當日吃掉!不過原來當日買的蛋糕都有可能是「再加工」出售!想分辨到底是當日製還是再加工商品,就要看一下蛋糕的橫切面。當日製的蛋糕海綿蛋糕部分會很挺身,再加工的海綿蛋糕因為吸收水份變得扁塌。

生活冷知識

節目中的蛋糕師傅表示有些甜品店會將蛋糕劣化的部分重心整理再出售,例如把乾掉的水果拿走,把蛋糕的忌廉刮走重新再抹上忌廉再放上新的水果。

生活冷知識

第7位:排汗不等於排毒

原來排汗跟排毒並沒有關係,專家表示排汗只是為了調節體溫而排出水分份,一天排出的含量最多只有2L,在這2L的汗水中可以排出的毒素只有0.1納克,即是1/100億g!另外身體分解毒素的過程是由肝臟和腎臟負責,然後變成小便、大便排出體外,如果毒素和汗水混合一起排出,理應會非常臭!

第6位:「走後門」入私校 除公務員以外都是合法

今年的7月日本發生了震驚社會的東京醫科大學「走後門入學」事件,文科省前局長懷疑因利益問題,讓自己的兒子「走後門」入讀東京醫大。據聞日本的私立學校有不少學生都是通過「走後門」入學。

正因為難以分辨是捐款還是賄賂,所以日本並沒有懲罰「走後門入學」的相關法例,而之前震驚社會的「走後門」案件也是因為職業問題,懷疑收取利益而讓子女非法入學的「受託收受賄賂容疑」,並非因「走後門入學」。

第5位:BMI只是賺錢的工具

竟然連經常聽聞的BMI都是假的?!新聞學者Jacques Peretti撰寫的《改變世界的14條密約》就揭露了BMI值的真相。作者花了15年從100名相關者口中得到證據,原來BMI並沒有任何實質醫學根據支持。BMI是在1835年由比利時數學家Adolphe Quetelet導入了統計數據提出的數據,但這個數據其實無視了肌肉量、脂肪量。

而令這個數據被誤傳的就是大都會人壽保險任職統計員Louis Dublin,他發現體重較重的客人支付的保險金較高,如果肥人增加就可以賺得更多!於是他就把原來屬於「標準」類別的人分類到肥胖,在當時的社會,BMI是沒甚麼人認識的指標,所以很順理成章得到大眾的信任。流傳到現在BMI已經成為了常用的量度肥胖的數值,但是其實醫學數據依然非常薄弱。

第4位:主持婚禮的牧師都是假的!?

有網友發現日本的求職網有婚禮牧師的招聘,而且日薪有8,000到50,000円!原來是因為婚禮會場的教堂式布置並不是正式的教會,真正的牧師如果不是正式的教會場合是不會出現的。也有牧師表示婚禮的重點是新婚夫婦宣誓環節,所以由兼職牧師主持是沒有問題。真正的牧師只會主持由正式教會認可、夫婦均為基督教教徒的婚禮。

 

第3位:Sit-up根本不能減肚腩

最近女性都流行起練馬甲線或者需要瘦肚腩,很多時候最常做的運動就是sit-up,但原來sit-up根本就沒有收緊腰線和提高肌肉量的效果!正確的鍛鍊腹肌或者減肚腩的運動就是做平板支撐,日本塑身教練表示一般的腹肌運動只是鍛鍊到表面的腹直筋。

而且如果長期只鍛鍊腹直筋的話就不會有收緊腹部線條的效果,反而還有機會導致腹部凸出!另外做sit-up的時候都會使用到股關節的肌肉,而不是腹部肌肉,應該要鍛鍊的腹部肌肉應該是腹橫筋!因為腹橫筋有束腹衣般的效果,可以有收緊肌肉線條的效果!

只係鍛鍊腹直筋嘅話,並唔會有收緊腹部線條嘅效果,更有可能係導致腹部凸出嘅原因!
腹橫筋有束腹衣般嘅效用,一經鍛鍊,就可以達到收緊肌肉線條嘅效果。

除了平板支撐外,日本筋力訓練推進協會代表理事佐藤健一亦指導了另一套有效的鍛鍊方法,每天只要做10次就能夠充分鍛鍊到腹橫筋,緊致腰部線條效果亦非常優秀:

第一步:挺直身體伸展背肌,雙手向上伸直。

第一步:挺直身體伸展背肌,雙手向上伸直。

第二步:邊吐氣邊將腹部向下凹,身體下彎抱膝,形成C字形。

第二步:邊吐氣邊將腹部向下凹,身體下彎抱膝,形成C字形。

第三步:邊吸氣,邊回復原本狀態。

第三步:邊吸氣,邊回復原本狀態。

第四步:保持狀態,上半身前後小幅度郁動。

第四步:保持狀態,上半身前後小幅度郁動。
每日做10次就能夠充分鍛鍊到腹橫筋!

第2位:網絡文化導致大量黑貓被拋棄

可能很多網友很疑惑,網絡文化和拋棄黑貓有甚麼關係?原來原因是照片的效果相差太大,因為黑貓全身黑色又只有眼睛是不同色,整體顏色比較深沉,比起其他貓外形不夠可愛,所以很多動物收留中心中的1,000隻貓裡有700隻被遺棄的黑貓。

第1位:馬路邊跑步對身體產生壞影響!

很多人跑步除了圍著公園跑,最多的就是跑馬路邊的行人道路,但是原來在馬路邊跑步對身體很有害!福岡大學運動科學部教授表示,因為馬路行車量高,汽車排出的廢氣大量進入身體後會令體內產生大量的活性酸素,這個元素也是導致身體生病、快速老化的原因!另外有醫生指出,如果長期給予心臟負擔,有機會積聚並形成病症!美國學者也表示一星期跑步總量超過48km以上,會增加患上心臟病的危機!所以大家記得不要經常在馬路邊跑步了!

延伸閱讀:返工成日坐好易肥 睡前7件事 令你愈睡愈瘦

【減肥方法】睡著都能瘦,相信是很多人的夢想。但其實這並不是癡心妄想,如果在睡前能夠做好這7件事,的確是可以達到提高新成代謝以及燃燒脂肪的目的。快來看看睡前到底應該怎麼做才能愈睡愈瘦!

撰文:easy |相片來源:Instagram |整理:麗爾

減肥方法1. 睡前不要吃太多

雖然不建議空腹的情況下睡覺,但當然也不能剛吃飽就去睡覺,這樣很容易會造成消化良,長久還可能造成胃下垂,而且吃得太多的話,不只會影響睡眠質量,更會令到第二天的新陳代謝變慢,容易形成脂肪的堆砌。

減肥方法2. 儘早吃完晚餐

因為睡前不應該吃太多的關係,所以其實晚餐愈早吃愈好,最好能事睡前的三小時就已經吃完晚餐了,這是最理想的狀態。因為晚餐往往免不了會多吃一點點,那這時候就一定要將吃飯時間跟睡眠時間的間隔時間拉開,避免因為太晚進食而影響了身體的消化。

減肥方法3. 吃富含色胺酸的食物

有研究顯示,富含色胺酸的食物有助於睡眠。因為色胺酸是身體製造血清素的主要元素,而血清素是神經傳導的主要物質,多吃含色胺酸的食物,可以預防失眠、憂鬱或躁鬱等問題。睡眠質量好了,身體的代謝各方面也會隨著變得更好。所以不妨在晚餐的時候吃一些富含色胺酸的食物,例如:奶製品雞蛋。

魚、肉

香蕉

減肥方法4. 喝茶

睡前喝杯茶放鬆一下身體,減低食慾也是一個不錯的選擇,要千萬要注意選對茶葉,否則可能會有反作用,愈喝愈興奮。可以幫助入眠的茶葉包括:

洋甘菊茶

薰衣草茶

菊花茶

減肥方法5. 睡前做伸展運動

睡前做一些簡單的拉筋和伸展運動,是會有助於睡眠的,而且睡前做伸展運動還可以放鬆身體、舒緩壓力,甚至能夠讓你的身體在睡眠的時候持續燃燒熱量,達到睡著都能瘦的目的。

不過千萬要記得不要做一些激烈的運動,而且即使是簡單的拉筋和伸展運動最好也是在睡前的4個小時進行,切勿讓自己的身體因為運動而更加亢奮,從而導致無法入眠。

減肥方法6. 避免睡眠干擾

大腦真正進入睡眠是需要一段時間的,所以最好不要睡覺前躺在床上玩手機、ipad等等電子產品,這樣會刺激到大腦令它無法接受到你打算睡眠的信號,從而令大腦一直處於運作的狀態,比較難進入真正的睡眠。

減肥方法7. 睡覺要關燈

因為人在睡眠的時候是會分泌出一種褪黑激素,這種褪黑激素的作用是幫助身體放鬆,讓人更容易進入深度睡眠,如果不關燈睡覺就會影響褪黑激素的分泌。

更有研究顯示,習慣在全暗的臥室裡面睡覺的人,肥胖的風險會減少超過20%。於是想要睡著瘦,記得要關燈睡呀!

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