喉嚨痛痛楚難擋？教你7招擊退！

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（原文：新Monday）

1. 瘋狂灌水

水有排毒功效，飲水能促進體內毒素、代謝物及病毒的排出，增強身體的抵抗力，所以喉嚨發炎紅腫一定要多喝水，令乾涸的喉嚨及粘膜保持濕潤。白天時，建議每隔20至30分鐘就喝1杯與體溫相近的溫開水（約37℃），小口地喝，讓水分慢慢滑過喉嚨。那晚上呢？小編可分享一下個人經歷，有次晚上喉嚨劇痛難當，於是瘋狂飲水，睡前在床頭放上1瓶1L開水，一醒就繼續瘋狂飲水，如是者一整晚飲了4至5次水，翌日喉嚨就不痛了，十分神奇！

2. 溫鹽水漱口

鹽具殺菌功能，鹽分會令細菌因細胞缺水而死亡，以溫鹽水漱口有助消炎，能帶走口中粘液的細菌，減輕喉嚨腫痛呢！建議1杯溫水加入半茶匙鹽，利用溫鹽水在喉嚨間「咕嚕咕嚕」游走來漱口數秒，吐掉切勿吞下，重複5至6次，隔2至3小時重複漱口。

3. 增加空氣的濕度

天氣乾燥及用口呼吸都是喉嚨痛成因之一，可以於室內使用放濕機，提高的空氣濕度，改善乾燥環境，緩紓喉嚨痛。如家中沒有放濕機，亦可在睡前放1盆熱水於睡房，讓水蒸氣在室內揮發及流通，增加空氣濕度。另外，沖個熱水涼，浴室的蒸汽能濕潤喉嚨，令喉嚨舒服一點。

4. 少說話多做事

喉嚨痛應該少說話，讓聲帶休息，切忌大聲呼喊，以免聲帶充血、發炎，如非說話不可，應降低聲量，小聲說話，亦可減慢說話速度，避免造成聲帶肌肉緊張，保護喉嚨免加劇受損。

5. 熱敷喉嚨

喉嚨可以透過熱敷來止痛，以熱水袋、熱毛巾敷住頸部，可以促進血液循環，緩解喉嚨疼痛不適。利用洋甘菊濕敷喉嚨，止痛效果更佳，首先將1湯匙洋甘菊花加入1大杯熱開水中浸泡5分鐘，過濾後將乾淨的毛巾浸在花茶內，擰乾水分後直接敷在頸部，直到毛巾冷卻，可視乎情況重複熱敷。

6. 小心飲食

喉嚨痛定必小心飲食，少吃刺激性食物如油炸、辛辣及冰冷的食物，以刺激口腔及咽喉黏膜，加劇腫痛。乳製品會促進粘液產生及惹痰，應避免進食芝士、牛奶、牛奶、雪糕等等；甜食會刺激喉嚨，應忌食糖分高的食物如甜品、糖水、蛋糕等；避免飲用冰凍飲料，保持身體溫暖。

7. 多飲蜂蜜檸檬水

檸檬蘊含類黃酮，可修補呼吸道黏膜，具有化痰止咳的功效，檸檬的酸味亦能增加口水分泌，保持喉嚨濕潤，而蜂蜜則有消炎、抗菌及潤喉作用，將兩者混合飲用，可清除細胞代謝產生的毒素，緩解喉嚨乾燥及疼痛不適，保護喉嚨。