投資好書推介 《原子習慣》必讀首選|吳瑞麟|美股隊長

投資好書推介 《原子習慣》必讀首選|吳瑞麟|美股隊長

不論是有意建立良好習慣,或是改變一些壞習慣,《原子習慣》一書都為必讀首選。 《原子習慣》作者克利爾(James Clear),高中時曾因棒球場上的意外,身受重傷。

撰文:吳瑞麟美股隊長)| 圖片:unsplash

為了令生活重拾正軌,並有朝一日能夠再度揮棒,克利爾進大學後決心建立一眾良好習慣:包括睡眠、生活、學習、運動等。 持之以恒後,情況大幅改善,畢業前入選ESPN全美明星陣容,雖最終沒當上職業球員,但「久病成醫」,不經意間已成「習慣專家」。

克利爾現時為專研習慣、決策、持續進步的作家;並於大學及大型企業教授其習慣養成系統。 《原》書解釋不少養成習慣的誤區,例如為何很多時候,我們似已很努力,為何卻沒能養成習慣?這可先從佛羅里達大學一個「實驗」說起。 佛羅里達大學攝影班的教授尤斯曼,在學期第一課,將學生分成兩組。被編入「量組」者,成績將完全取決於繳交作品的數量,學期終繳交數量越多,分數越高,並不計較作品品質。另一組則為「質組」,成績純以照片品質釐定;學期終只收取一張作品,若要取得高分,照片愈完美愈好。

力求完美勞而無功

有趣的是,在學期末時尤斯曼發現,最優秀的作品,盡皆出自量組。結果令人感到驚奇,因為照常理推斷,量組應該「貴多不貴精」,何以出品質素,竟能反勝質組? 一如武俠小說中的情節,小和尚每天擔水上山下山,不為意間練出一身好武功一樣。 量組學生正是如此,本來只為求數量狂拍;拍攝過程中,看到自己的作品,雖然不計分,但也會逐步作出新嘗試,改正之前的錯誤,無意中精進技術。

相反,質組為求「一擊必殺」,學期中大部分時間,用於閉門造車,思考完美構圖,結果只產出建基於半桶水理論的「首拍」一張,自是平庸不已。 克利爾引用伏爾泰名言,解釋未能建立習慣的原因:「至善者,善之敵」,亦即是說如果甚麼事情都等力求完美才開始,就永遠不會做了。 他指出,大部分人建立不到習慣,勞而少功,皆因誤解「啟動」與「行動」間之差異。

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圖片:unsplash

戒除只啟動不行動

質組和量組的學生,均沒偷懶,但後者成效稱先,因為質組只做到啟動,量組卻聚焦行動。 克利爾解釋,建立一種習慣時,人們往往想找出最佳方案,例如最有效的健身法、最快速的減重法等;然而計劃無法帶來效果;只有行動才能創造結果。 最「有效」的健身法,就是現在出發去跑個步;最「快速」的減重法,就是由今餐起減量,或改吃健康的菜式。 道理不難明白,何以人們仍常落入「無盡啟動」的陷阱?

因為人的本性都不喜歡犯錯、被批評,最好的「做法」,就是無盡啟動,看似正在努力,不停計劃、研究,卻不會出現實際結果,自然也不會失敗。 但養成習慣的竅門,就是沒有竅門,先講求不斷重覆,直至內化、自動化,所以努力多多、成效不彰,要先戒除只啟動、不行動。