咪累人累己  行山20大注意事項

咪累人累己 行山20大注意事項

放假約埋三五知己去行山遠足,本來係有益身心活動,但準備不足,又遇上天時暑熱天氣,分分鐘令自己身體不適,甚至受傷,更會累及他人。

較早前,消防總隊目邱少明就為拯救一對迷途行山男女,不幸英勇殉職。

剛過去的四日復活節假期,更有不少行山人士因迷路或不適而求助。

其中在昨日(4月17日),最高溫度超過30度下,有傳媒引述警方數字,至少接獲11宗行山客因不適或受傷等的求助個案,當中至少6人需要送院治理。

夏天將至,行山遠足遇上炎熱天氣,更加要注意安全,以下20大行山注意事項,各位行山友一定要熟讀。

出發前

(1)小心計劃行程、選擇有明確路標的山徑而行,及詳閱路線資料,包括中途撤走路線、交通安排、警署,郊野公園護理站和求救電話的位置。

(2)出發前及活動期間更應留意天文台發出的最新天氣消息,如預知天氣變壞,應及早改變計劃或取消活動,以下是不同月份的天氣變化。

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(3)切勿單獨郊遊,較理想是四人或以上結伴同行。

(4)每次郊遊應由具備遠足經驗和熟悉路線的領隊帶領。大約10名隊員便應有一位具戶外經驗的助理領隊協助。

(5)確保同行者中有具備急救知識的人士。

(6)郊遊前一晚必須充份休息,出發前吃一頓豐富而有營養的飽餐,以便有充足體力進行戶外活動。

(7)必須清楚本身的體力和健康狀況,量力而為。

(8)避免在酷熱、濕度高、無風、天氣惡劣、不穩定或在一般監測站的「空氣質素健康指數」為嚴重時遠足。

(9)穿著適合郊遊用的衣服和鞋襪,避免穿短袖衣服和短褲。還要有合適的帽,夏天可遮太陽,冬天則可保暖。穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的遠足鞋,攜帶行山手杖,在有需要時使用。

(10)用背囊帶備適當後備衣物和必須物品,例如地圖、指南針、食物、電筒、雨具、收音機、急救葯箱、哨子、流動電話及備用電池、記事簿和筆等。

(11)流動電話可說是最快捷的求助工具,但應注意其服務覆蓋範圍,在某些山嶺間,特別是山谷內,往往會難於收發訊號。此外,要節約使用流動電話,及帶備用電池。

行程中

(12)尊重領隊,依從其決定和指示,避免半途離隊。

(13)沿途注意路標和地形,確保郊遊路線正確。

(14)留意各類的警告標誌,避免發生意外。

(15)留意周圍環境變化和收聽電台天氣和新聞報告,以便盡早採取應變措施。如遇天氣變壞,應審慎考慮縮短或取消所計劃的行程。

(16)如遇緊急事故或天氣突變而未能依時回程,應設法通知參加者的家人或由聯絡人代為轉告。

(17)切勿隨便更改已定的路線或嘗試行走野草蔓生的捷徑或樹林,這往往容易引至迷途或陷於進退兩難的位置。

(18)切勿採摘野生果實或菇類進食,或飲用山水。

(19)切勿在非指定露營及燒烤地點生火或煮食,此舉極易引起山火,亦屬違法行為,可被檢控。

(20)避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。

資料來源:漁農自然護理署