上班族10種飽肚 又唔致肥小食

上班族10種飽肚 又唔致肥小食

打工仔慣常朝九晚六工作,數數手指都有9個鐘逗留在辦公室,而且每天都忙著開會、見客、在不同部門交涉,少不免令自己三餐時間無規律,甚至養成狂食零食的懷習慣。其實這些食物都是垃圾食物,不飽肚之餘,內含高熱量和反式脂肪,不懂節制,吃得過量,便容易引發身體很多毛病。

撰文:CM LO

圖:網絡圖片

為了身體著想,不妨參考英國《衛報》建議讀者的10種小食,上班族吃了,也不怕肥。

1. 乳酪
乳酪含有不少鈣質,更建議選擇低脂無糖乳酪的話,減少了攝取糖份。

2. 爆谷
當然不是指睇戲時所吃的焦糖、朱古力爆谷,而是未加任何調味料原味爆米花。

3. 香蕉
香甜有營養,易有飽足感。

4. 無鹽堅果
堅果含有多種礦物質,幫助蛋白質分解成氨基酸;可保持頭腦清晰。

5. 提子包
下午食1至2個就夠,其中提子乾有補充體力的效果。

6. 燕麥餅
由全麥、燕麥等製成餅乾糖份較少,容易有飽足感,但要留意部分包裝的餅乾鈉含量過多。

7. 乾果類
如紅莓乾、葡萄乾、杏仁等乾果類食品,比鮮水果方便攜帶,營養素亦可保留。

8. 黑朱古力
朱古力有豐富的安多酚及抗氧化成份,有助穩定情緒。但要注意其濃度,建議選擇70%以上的可可濃度朱古力,避免過多熱量。

9. 沖麥片
當作下午補充營養,亦有飽肚的感覺。

10. 新鮮蔬菜棒
如紅蘿蔔、芹菜、青瓜等蔬菜切成條狀,熱量低,營養價值高。

延伸閱讀:
【出現5個不良反應 你要放假啦!!】
http://www.edigest.hk/Vip/detail?id=3662

【同事9型麻煩人格 總有一個係左近】
http://www.edigest.hk/Vip/detail?id=4441