幾點飲水都有講究 7個健康飲水時間 打工仔要識|生活趣談

幾點飲水都有講究 7個健康飲水時間 打工仔要識|生活趣談

飲水生活趣談】水是維持生命的必需品,大家都知飲水重要,每天需要飲約6至8杯的份量,以補充身體消耗的水份及維持身體基能運作,但是大家又知不知,何時飲水才是對身體好?

撰文:CM LO | 圖片:unsplashPhotoAC

上班族的健康飲水法

健康是無價的,賺了錢但賠上健康一點也不值。長期不飲水 ,身體會出現脫水情況,久而久之可能會令你精神不集中、容易疲倦或便秘,長遠更會增加生腎石及尿道炎風險。

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長期不飲水 ,身體會出現脫水情況。圖片:PhotoAC

如果不想捱壞身子,就必須要有穩定的飲水習慣,但切忌一次飲過多。小編參考不少網民及專家建議,綜合出正確的飲水時間表。

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長期不飲水 ,身體會出現脫水,久而久之可能會令你精神不集中、容易疲倦或便秘,長遠更會增加生腎石及尿道炎風險。圖片:unsplash

健康飲水時間1:7:00AM

起床後半小時飲1杯,可補充睡眠後流失的身體水份,亦有助排毒。如果有便秘的人,可以喝淡天然蜂蜜水或淡海鹽水。

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如果有便秘的人,可以喝淡天然蜂蜜水或淡海鹽水。圖片:unsplash

健康飲水時間2:9:00AM

返工有時都會「趕頭趕命」,面對一天的工作,心理上有一定的壓力。建議在開工前飲1杯水,不但可紓緩緊張情緒,同時提高集中力。

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起床後半小後飲1杯,可補充睡眠後流失的身體水份,亦有助排毒。圖片:unsplash

健康飲水時間3:11:00AM

工作了一段時間,可趁機會到茶水間走走及斟一杯水,來補充上午缺失的水分。

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工作了一段時間,可趁機會到茶水間走走及斟一杯水,來補充上午缺失的水分。圖片:unsplash

健康飲水時間4:1:00PM

吃過午飯後, 飲水可幫助腸胃消化及吸收營養。

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吃過午飯後, 飲水 可幫助腸胃消化及吸收營養。圖片:unsplash

健康飲水時間5:4:00PM

下午小休一會,飲一杯水,這個時候飲水有助保持頭腦清醒。

健康飲水時間6:6:30PM

下班後,先飲水,1至2杯的暖水,有助緩解工作疲勞。

健康飲水時間7:9:00PM

睡前兩個小時可以飲水,因為需要補充水分,但大家要記住,切忌臨睡前喝水,這樣容易造成水腫及影響睡眠

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睡前兩個小時可以飲水,因為需要補充水分。圖片:unsplash

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