趕走睡意 7個辦公室醒神貼士!

趕走睡意 7個辦公室醒神貼士!

作為一個標準打工仔,一星期五個工作天總有一天會敵不過倦意,減低整天的工作效率。看看這七個貼士如何助你在辦公室對抗睡意!

1. 食早餐

早上進食可以補充身體在睡眠間所流失的水份和營養,長時間空肚不吃早餐時間會令人容易變得反應遲鈍、腸胃不適和肥胖,甚至增加了患慢性病的風險。

2. 寫Not to Do List
To-Do List 就聽得多,有外國研究指寫Not To Do List原來可以幫助增加集中力。列出會令自己分心的壞習慣放在當眼處,提醒自己和自我反省。

3. 咖啡因提神
眾所周知咖啡因能提神,原因是咖啡因會提高腦部的新腎上腺素和細胞內的環磷腺苷,吸收咖啡因便能補充精神、改善思維和消除疲勞。另外咖啡因還可以增加食欲、促進肌肉能力、抗氧化,還有減低患上肝臟疾病風險的功用。當然過份倚賴咖啡因幫助提神會有反效果,成人每日最佳的咖啡因攝取量是300毫克以下,不要過份依賴!

4. 飲綠茶
比咖啡有較少的咖啡因,在短時間內提神之餘,不會導致失眠或影響晚上睡眠質素。而綠茶中的「茶鹼」可刺激腎上腺素,令精神振奮,提高工作效率!

5. 按穴道
反覆按揉左右手的中沖穴(即中指指尖的正中間),可慢慢擺脫睡魔的纏繞。另外也可以試下用中指或筆桿的尾端輕輕扣打眉間,連續扣打2至3分鐘,都能抵抗睡意,並能消除眼睛疲勞。

6. 洗面
如果覺得按穴道太複雜,洗面是簡單又有效的方法。無論熱水或冷水,由於水溫和體溫有差別,洗面時輕微的感官刺激能迅速令頭腦清醒。

7. 同事掌你一巴
如果覺得以上六招都沒有效用,試試請旁邊的同事掌你面一下;不只是你,連旁邊同事都一起變得清醒。

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