拖延不是懶! 5個完美主義發作跡象

拖延不是懶! 5個完美主義發作跡象

完美主義的人,往往有種自虐傾向。

畫圖時,線條排列必須等距,為了那分毫的差別,可以擦完又擦,手酸也不顧;家中的碗具必須依次分類,排列混亂了,便眼裡容不得沙子,非要動手「撥亂歸正」。然而⋯⋯「自虐」得多,偶爾也會心累吧?【我明,我堅明啊!】

撰文:K.K.

 

從小到大,在學校、職場,我們接收得最多的訊息便是要「追求卓越」、「好,還要更好」。過與不及、皆有失之。英國哥倫比亞大學與德黑蘭大學的研究均顯示,過度的完美主義會引致沮喪、焦慮等相關心理疾病。【Scared~】

 

心理學博士Travis Bradberry曾在《Forbes》雜誌網站上提出5個「自虐」跡象。若幸運而又不幸地是完美主義一族?Come on! 健康為重,是時候提自己鬆一鬆啦,keke。

 

跡象05|拖延症總發作

說起拖延,我們第一個想到的恐怕是「懶」!No no no~ 殊不知完美主義發作也會引起拖延症。一篇文、一則訊息,左度完、右度完,總不合心水,仍是白紙一張張⋯⋯拖延症的痛 T^T

 

Well~ 美國當代著名暢銷書作者Jodi Picoult說得好:「你可將一頁爛文變好,卻只能對一頁白紙頭痛。」完美主義發作的你,若要將事情完成得好而有效率,勇敢邁出第一步是關鍵。

 

跡象04|不易接受評價

「完美主義者」不多不少會在意他人給予的評價。然而因貼著完美標籤,心裡總不期然有點小驕傲,故對在意的評價又會產生防衛心理,為自己辯護。堪稱矛盾的結合體。

 

Well~ 想接近心中「完美」的自己,還是嘗試接受實際且有益的建議才好呢。雖然我知,要放下心中的小小驕傲,確是有一點難度。但放下這小小「屠刀」,便可立地成「更完美的自己」,why not? XD

 

跡象03|眼裡容不得沙子

凡事要求自己做到100分,通常還連身邊人也不放過!【阿彌陀佛,善哉善哉⋯⋯】

查實⋯⋯你有追求完美的自由,人家也有不要完美的自由嘛。相煎何太急,何必呢?只要不會影響到自己,就將那花費在「不滿」的時間,轉而用來塑造更好的自己吧。

 

跡象02|時刻感到內疚

即使已「盡曬力」,卻總嫌自己做得不夠多、不夠好,還因而產生焦慮、甚至抑鬱等情緒病⋯⋯這讓在旁偷懶「蛇王」的人情何以堪?Oh no~ 他們蛇王慣,應無知覺。好,換!

 

你。讓。愛。你。關。心。你。的。人。何。其。擔。心?

 

跡象01|極其怕被拒絕

對於完美主義者,其實還有個特別隱密的小弱點:就是怕被拒絕。譬如在求學階段申請大學,或到公司面試時,他們會比常人更怕聽到「申請失敗」四大字。因為,這就像在自己身上貼了「你不夠好」的標籤,小小的驕傲心,被分開了兩半⋯⋯

 

其實,因為日常的自我約束,你已比很多人優勝。別人的拒絕,背後的因素可有很多,有些可以完全是他自己的原因,而與你無關。所以,別因怕被拒絕,而不敢踏出第一步或勇於做自己,錯過許多好機會呢!

 

當然,更好的自己,是在勞逸平衡中成就的。斷估,無人想在人生高峰時卻披著一副殘軀吧?平常「自虐」慣的你,是時候鬆一鬆了。

 

參考來源:Forbes