保青春增活力 8個長壽的方法

保青春增活力 8個長壽的方法

每日都有好多廣告見大家買呢樣嗰樣,為嘅都係可以令大家keep得好啲,唔使老得咁快。其實想保持年輕,都唔一定要買好多產品,有唔少方法嘅。以下小編就總結咗8個方法,可以keep 住young, 仲可以長壽添!

1/ 唱歌

有美國老年學研究中心調查,發現原來歌唱家嘅心臟功能同普通人比較係更活躍!所以唱得多歌可能真係可以令你身體好啲!

2/ 跑步

之前《紐約時報》報道過,每日跑步嘅人平均比冇跑步習慣嘅人長命3年。如果想長命啲就快啲開始跑下步,唔好偷懶。

3/ 唔好坐咁耐

對一班日日坐嘅打工仔嚟講,坐得耐係好難避免。早前《英國醫學雜誌》發表嘅研究顯示,如果你每天坐喺到3個鐘以上,
就會短命2年。所以返工唔好坐咁耐啦,有時間就起身行下!

4/ 瞓得好

美國芝加哥大學研究發現,瞓得唔好,會增加患癌風險。如果想長命啲,最好都係早啲瞓個靚覺。

5/ 攝取少啲卡路里

瑞典歌德堡大學有研究指出,吸少卡路里不至可以延緩衰老,仲可以防止好多慢性病,例如糖尿病、癌症等。少啲病,自自然然就長命啲啦!

6/ 多食吃綠色菜

有好多研究證實,綠菜含有大量胡蘿蔔素同葉黃素,食多啲綠葉菜可以防止骨質疏鬆症。啲骨好啲,路多行多幾步!

7/ 唔好食咁多糖

《美國醫學會內科醫學》期刊入面提過,食得愈多糖,人死於心血管疾病的風險就明顯增加。真係架,食得太多糖真係會加快衰老,都係少食為妙。

8/ 日日有靚心心情

英國愛丁堡大學有研究人員做過研究,曾經分析過7萬人嘅健康資料,發現輕度憂慮者死於心臟病同中風嘅風險比普通人高29%。所以大家都係唔好諗太多,反正開心又一日唔開心又一日。