唱歌都可以減肥? 最高可減2,400CAL 4大原因唱歌唱出好健康

唱歌都可以減肥? 最高可減2,400CAL 4大原因唱歌唱出好健康

【唱歌】音樂對所有人來說都重要,失戀時要唱,開心時又要熱烈地彈琴熱列地唱。最近有研究指出,原來唱歌是個可以減肥的行為,對所有人都帶來好處!快點看看有甚麼好處,假期約一班好友唱通K!

撰文:酒啊九叔|圖片:電影截圖 |整理:麗爾

唱歌減肥超有效 最高可減2,400CAL!4大原因力證經常唱歌好健康!

1. 唱歌原來係人體內在按摩!

根據台灣歌唱家蘇麗文所指,當歌聲穿透人體內的橫膈膜,促成了種內部的循環按摩,並不能由任何運動取代。就心靈層面而言,偏低音的歌曲原來可安定血壓而中快版的歌曲則令人開朗,至於肥媽式拉長音可消除壓力!當人處於抑鬱的狀態時,大叫更可紓緩不快感!

2. 唱歌減到肥!

唱歌時其實是會用上全身肌肉,所以絕對是一門運動!台灣歌唱家蘇麗文又指:若體重60kg的人,唱一分鐘歌可消耗20卡路里,連續唱兩小時自然可消耗2,400卡!

3. 唱歌增加免疫力

美國加州大學一項研究發現,當合唱團成員練歌後,體內的IgA免疫球蛋白含量會增加達150%,而演岀後更會大增至240%!就這個現象,大學的教授進行了長期研究,並發現箇中是因為唱歌令人大減壓力,而在減壓的過程免疫系統也會變好!

4. 唱歌能夠改善關係兼增進感情

亦有研究指岀人在唱歌時會釋放一種名為催產素的荷爾蒙。這種荷爾蒙可以增進人與人之間的感情(通常媽媽餵奶又或是情侶對望都會釋岀相同荷爾蒙。)所以同你唱完K的朋友,感情會更好!

延伸閱讀:返工好攰 食完飯唔想郁 日本「懶人減肥法」攤在梳化也能瘦

【懶人減肥法】試過日跑夜跑,又吃得很清淡,減肥成效還是不大!尤其是打工一族,上班已經很累很大壓力,如果可以不用運動便能瘦就太好了!日本節目《林先生が驚く初耳学》介紹了這種「懶人減肥法」,真的可以不用運動也可以瘦身!

撰文:Iris|圖片來源:

https://www.youtube.com/watch?v=aUNawFizpNE”>《林先生が驚く初耳学》截圖|編輯:[email protected] |整理:麗爾

「懶人減肥法」的奧秘:肝臟

為何吃完飯躺下都可以瘦?其中的奧秘就是肝臟。節目中邀請的消化內科醫師野村喜重郎就解釋到,如果肝臟的血液循環好,就能夠大大提高身體的基礎代謝。

吃完飯後躺著
「懶人減肥法」其中的奧秘便是肝臟
肝臟的血液循環好便能提升身體的基礎代謝

肝臟能增大能量的消耗

肝臟在人體所有器官中所佔的基礎代謝比例最高,所以只要讓肝臟充分運作起來,就能增大熱量的消耗。吃完飯後,攤著就能促進肝臟的工作,這是因為用膳後,血液會從胃和腸子流出匯集到肝臟,這樣肝臟便可以儲存能量。

肝臟在人體所有器官中所佔的基礎代謝比例最高
讓肝臟充分運作起來就能增大熱量的消耗
吃完飯後攤著就能促進肝臟的工作
血液會從胃和腸子流出匯集到肝臟,這樣肝臟便可以儲存能量

但躺也要躺得有技巧,躺得正確才能促進肝臟的工作,消耗更多能量。以下為大家介紹正確的躺姿三部曲:

1.身體在右側下方

躺下時身體側躺,把肝臟所在的右側放在下面。

正確的躺姿
身體在右側下方
身體在右側下方

2.把頭和腳抬高30厘米左右

抬高手腳,能利用重力讓更多的血液流到肝臟,以刺激肝臟更好地工作。

頭和腳抬高30厘米
頭和腳抬高30厘米
利用重力讓更多的血液流到肝臟
增加血液流量能夠刺激肝臟更好地工作

3.躺著的時間為15-30分鐘

飯後躺15-30分鐘為佳,若時間太長反而會有反效果。因為時間太長的話,肝臟會進入休息狀態,無法消耗熱量,就會慢慢形成脂肪儲存起來。

飯後躺15-30分鐘為佳