5種食物致失眠 專家推薦水果助眠

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晚間飲食習慣可能影響睡眠品質。專家指出,選擇零食作為晚餐的人,可能食用了某些可能導致失眠的食物。他們建議,改為食用某些特定的水果,既健康又有助於睡眠。

五種食物影響睡眠

英國Benenden健康協會的護士Cheryl Lythgoe指出,睡前食用朱古力、芝士、辛辣食物、雪糕和薯片等五種食物,可能會影響睡眠質量。朱古力和芝士含有的成分會使人保持清醒,辛辣食物會擾亂體溫調節,雪糕和薯片會使血糖上升再驟降,導致人體警覺性提高。

專家建議食用的水果

專家建議,睡前可以考慮食用天然的食物,如菠蘿。菠蘿被認為是最富含褪黑激素的食物之一。吃完菠蘿2小時後,體內的褪黑激素會達到最高峰,可以有效調節生理時鐘,有助於睡眠。