沖涼唔只令人放鬆 研究: 朝早洗澡可減少暗瘡

沖涼唔只令人放鬆 研究: 朝早洗澡可減少暗瘡

【減少暗瘡】不少人都喜歡朝早上學上班前沖涼,可以提起精神。晚上回家再泡過熱水澡,有助消除整天的疲憊,放鬆心情。最近有研究發現,原來早上洗澡可以減少暗瘡!快點齊來探究一下!
撰文:CM | 資料來源:independent.co.uk |圖片來源:Pinterest、各電影截圖、各名模IG |整理:麗爾

冬天起身唔沖最好?!研究指朝早洗澡可減少暗瘡

早沖提神 晚沖提升睡意

其實,早洗和晚洗都各有好處,主要是看天氣和個人膚質而定!美國亞利桑那大學的睡眠與健康研究項目主任Michael Grandner的研究指出,不同時候洗澡所帶來的效果主要是與體溫有關,因此,朝早起身洗澡是能最快擺脫睡意,皆因熱水能即時提高體溫,從而喚醒身體感官,而在晚上洗澡則能讓人加速排汗,有如做完運動的感覺,以使感覺清爽之餘,亦能提高人的睡意。
 

洗澡
Kirsten Dunst -《Marie Antoinette》電影劇照

 

洗澡
如家中有浴缸,女生多選擇浸浴,但浸太久會令皮膚乾燥

 

 

晚上不洗澡就蒙頭大睡會易變過敏體質

專家還指出,晚上回家後,最好先洗澡再上床睡,因外出後整個人(尤其是頭髮),都會沾染到灰塵、刺激物以及各種不同的過敏原,如晚上不洗澡就蒙頭大睡,會將污染物帶到床上,久而久之便會令身體變成過敏體質。

 

 

油性或暗瘡肌膚女生 早上洗澡能減少油脂分泌

早上起來後洗澡能刺激和活化皮膚細胞,從而減少皮膚油脂分泌,所以對於擁有油性或暗瘡肌膚的女生來說,早上洗澡就最適合不過;但是長時間在熱暖水溫之中,會令肌膚變得乾燥,所以最好就不要洗太久,以免造成反後果。
 

洗澡
Olsen twins – 《New York minute》電影劇照

 

 

冬天最好朝早不洗澡?

剛才才表示每朝早上起身洗澡有多種好處,但為何冬天又要朝早不洗澡呢?原來根據美國喬治華盛頓大學皮膚病學助理教授Brandon Mitchell所示,由於冬季天氣較為乾燥,而熱水會帶走皮膚上的水份,令皮膚更為乾燥,即使洗澡後塗上保濕乳液,但毛孔都未完全吸收就要穿著衣服,不但會令衣服沾上乳液,還會使衣物和皮膚有種黐立立的感覺。因此,教授Brandon會建議大家冬季最好晚上洗澡,沖洗過後毛孔擴張,便是肌膚最佳吸收的時機,且有一整晚的時間能讓肌膚吸收,令皮膚更水潤。
 

洗澡
電影《Scary Movie》截圖

 

洗澡
電影《Batman VS Superman》截圖

 

延伸閱讀:打工仔日捱夜捱瞓唔夠 8個令皮膚差的睡眠習慣 你中幾多個

【睡眠習慣】多少打工仔著緊自己皮膚,特別是OL!怕生痘痘怎樣化妝也掩蓋不了!但日捱夜捱,OT換來金錢卻買不了健康!不過除了工作能自己睡眠不足導致皮膚差外,亦有不少睡眠習慣會有影響!想知自己有沒有小習慣加重對肌膚的負擔?看看有哪幾個在睡覺前絕不能做的事情!

撰文:Kelchan|資料來源:SELFDAILYMAIL|圖片來源:Instagram、Youtube、劇照 、unsplash|整理:麗爾

無緣無故長痘痘?這8個會令皮膚差的睡眠習慣,你可能中了一半!

睡眠習慣1.睡前喝酒

喝酒可以令人放鬆心情,所以下班後小酌兩杯也是人之常情。不過,酒精會影響了人的睡眠周期,令你難以進入深沉睡眠,而皮膚也自然沒有得到足夠的休息。

所以即使跟朋友喝酒吃飯,為了你的皮膚著想,睡前3-4小時也應該改為飲用清水,保充因為酒精而流失的水份,也有助你睡得更好。

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睡眠習慣2.忘記卸妝

化妝就要卸妝,這是常識吧?只不過累到洗澡也沒力氣的時候,這就很容易被忘掉了。如果你沒有妥善卸妝,在睡覺時這些彩妝和油脂就會更加深入毛孔,令皮膚老化。除此之外,這也會令你的皮膚變乾,引起敏感。

除了粉底、眼影等化妝品,防曬用品也必須用卸妝產品清洗乾淨,以免殘留在皮膚上。無論生活有多累,為了自己,也花上3分鐘好好清潔吧。

睡眠習慣3.趴睡或側睡

每人都有自己喜歡的睡姿,有些人會仰天大睡,有些人會捲成蝦子般側睡。不同的睡姿除了會對脊椎造成不同程度的影響,同時也會令皮膚狀態有異。

趴睡除了會令造成腰背痛,同時亦會因為臉部與枕頭的磨擦,加深了皺紋

至於側睡,則會因為同樣的原因,令臉部兩側的皺紋變深。對皮膚最好的睡姿就是仰睡,這可以避免了磨擦皮膚的問題,同時亦可減少睡眠時皮膚按觸到污垢的機會。如果不想翌日眼部浮腫,墊高頭部也可以有助改善。

睡眠習慣4.沒有把頭髮向上撥或綁起來

睡覺時任由頭髮散在臉龐,也可以是令你皮膚變差的原因次之一。頭髮含油脂,持續在睡眠時與皮膚按觸,就有機會導致皮膚長出痘痘。

你可能會認為,那也是天然油脂,沒這麼大問題吧?只是洗髮後洗髮及護髮用品也可能殘留在髮上,這些物質亦會阻塞毛孔。所以將頭髮綁成鬆馬尾,或者將頭髮向上撥,就可以解決這個問題了。

睡眠習慣5.沒有替換床單枕袋

床單和枕袋容易積聚灰塵、塵蟎糞等致敏源,而皮膚、頭髮也會留下油污,令床具不知不覺變髒。骯髒的床具與身體接觸多了,就會引起皮膚過敏及發炎,因此建議最少每星期要更換一次。

睡眠習慣6.睡房的溫度太高或太低

夏天開冷氣,冬天開暖氣,這些都是都市人提高睡眠質素的方式,同時也導致皮膚變得乾燥。

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在房間內放加濕機,喜歡可以加幾滴香薰油,不但可以調節空氣濕度,更可以睡得更香甜。

 

 

睡眠習慣7.忘了塗護膚品

晚上是護膚的最好時機,而晚間專用的護膚品多針對皮膚再生及防衰老,如果不慎忘了,就錯失了保養的機會。每晚洗臉後睡前擦上護膚品,讓肌膚可以有一整晚的時間好好吸收。

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白天的時候,塗上再多的潤唇膏,也會因吃東西、擦嘴、喝飲料等等動作而很快被抹去。因此,抓緊時間在晚上護理唇部,也是非常重要!

 

睡眠習慣8.太晚睡或睡眠不定時

由晚上8時開始,皮膚就會開始進行保濕工作,到了11時就開始自行更新,而3至5時就會休息。相信8時入睡是不可能的事,但固定在11時前睡覺,不但可令皮膚變好,身體也會更健康!

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