非中年女性「專利」男士也要坦然面對更年期 30歲起出現的症狀你中幾多樣?|周穎欣醫生

非中年女性「專利」男士也要坦然面對更年期 30歲起出現的症狀你中幾多樣?|周穎欣醫生

有說女性年近四十是綻放光芒的時刻,是豐盛人生的開始。在香港這個較為晚婚晚育的城市,許多女性還在事業和家庭上奮鬥,生活忙碌之餘,未必留意到更年期相關的症狀逐漸浮現。很多女士都開始擔心自己的更年期會否提早到來,或會懷疑自己身體是不是出現了什麼問題。就讓我在此與大家分享一下,以減輕大家的顧慮。

撰文:周穎欣醫生| 圖片:Unsplash

40歲進入更年期也不用擔心

與許多女性的認知有異,更年期其實不是一種疾病,它是每一位女性的必經階段,在過了適育年齡後,女性賀爾蒙就會慢慢下降,所以導致在生理和心理上產生不同的變化。

更年期的歲數和症狀都因人而異。大多數人的更年期發生在45歲到55歲之間,不過亦有少數女士會在更早的時期進入更年期,如大概40歲便出現更年期症狀。

然而,更年期早點或遲點到來,每個人的「時間表」都不盡相同,所以不用過分憂慮更年期確切的發生時間。不過,若遇上早發性的停經(即是指40歲前的停經),那就有可能屬於「卵巢早衰」,需要醫生的診斷和治療了。

在另一方面,如果進行過人工受孕、不育手術等婦科手術,或是因癌症曾接受過化療和電療,都有機會影響到體內的女性賀爾蒙分泌,導致更年期和相關症狀提早出現。

男士也要坦然面對更年期

很多人以為更年期是女性的專利,殊不知男士也有更年期,不過相對女士而言,沒有停經的信號,也沒有明顯的症狀,所以往往為男士們所忽視。

事實上,在三十歲以後,男性賀爾蒙的水平每十年就會下降大約百分之十,賀爾蒙的降低同樣會為男性帶來生理上和心理上的變化。

男士更年期除了令體力下降和情緒波動外,很多男士往往因要面對性生活質量下降的問題才去求醫,被醫生告知可能是更年期的先兆。

男性更年期的症狀

不過,也有不少男士因為愛面子而延誤就醫,間接導致工作不順,脾氣暴躁,甚至夫妻失和,從而影響日常生活。

此外,其他男性更年期的症狀還有代謝不良而產生的肥胖、糖尿病、骨質疏鬆;精神上也容易有疲勞、缺乏動力、記憶力下降、失眠、多愁善感、脾氣暴躁等表現。

要解決男性更年期的問題,除了要解決面子問題去求醫外,戒煙和戒酒也是重中之中,因為保持規律的生活習慣,才能讓身體內分泌正常化,時刻保持身體健康和情緒穩定。而運動亦不可缺,充足的運動如慢跑、游泳等都可促進新陳代謝,以減低更年期帶來的影響。

不要等到更年期來臨才作準備 男女都要留意更年期前的身體變化|周穎欣醫生
在三十歲以後,男性賀爾蒙的水平每十年就會下降大約百分之十,賀爾蒙的降低同樣會為男性帶來生理上和心理上的變化。圖片:Unsplash

生理、心理上的變化

在醫學角度來說,一般是指女性在一年內沒有任何月經就算是正式踏入更年期。當進入更年期後,女性的生理和心理都會發生明顯的變化。

在生理上,女性可能會感到潮熱、盗汗、陰道乾澀、尿頻或失禁、皮膚失去光澤和彈性等。在進入更年期後,由於新陳代謝的速度變慢,體重也會更容易增加,相關的心血管疾病風險也會隨之上升,所以要更密切注意血壓、血糖和血脂等指標。

在心理上,可能會經常出現情緒波動,或會變得暴躁、善忘、難於集中、容易疲倦,嚴重時會影響睡眠的質量,有些甚至導致情緒低落。

不過這種身體上的變化不是一朝一夕的事情。在正式進入更年期前,身體已經開始逐漸出現變化,最明顯的就是經期次數開始變少,或是沒有定期來經,而且與更年期有關的生理和心理症狀亦已經慢慢出現。更年期前期的時間很長,有可能長達數年之久。

應對更年期方法

應對更年期其實很簡單,只要保持健康飲食、減少煙酒、保持規律運動和生活習慣,就能以更從容的的狀態面對更年期。

此外,進入更年期亦會加劇骨質的流失,導致骨質疏鬆。所以趁年輕時可多進食高鈣食物,多曬太陽,因一般在35歲後我們身體吸收鈣質的能力就會逐漸下降,待更年期來臨才開始關注骨骼健康就為時已晚了。

最後,雖說更年期屬於自然現象,但部分人的症狀會比較劇烈,對生活産生較大的影𧬰。如果你或是家人朋友深受更年期的困擾,不妨勇於求醫,醫生會就情況處方合適的補充賀爾蒙,或提供輔導,讓整個更年期過渡得更舒適。

不要等到更年期來臨才作準備 男女都要留意更年期前的身體變化|周穎欣醫生
一般在35歲後我們身體吸收鈣質的能力就會逐漸下降,待更年期來臨才開始關注骨骼健康就為時已晚了。圖片:Unsplash

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