【生活趣談】減肥水果地圖 食藍莓瘦小腹 檸檬瘦面 針對身體部位 吃專屬瘦身水果

【生活趣談】減肥水果地圖 食藍莓瘦小腹 檸檬瘦面 針對身體部位 吃專屬瘦身水果

生活趣談】不同水果也有不同的健康功效,因此減肥效果亦會隨之而不同!吃水果也要看準你想減哪一個位,皆因不同水果對身體特定部位的減肥有事半功倍的作用!大家想要瘦腿或瘦腰,就要照著減肥水果地圖吃了。

撰文:Avis、Christie Lau |圖片:unsplash、Instagram|原文:more

針對不同減肥部位!即睇減肥水果地圖

瘦小腹必吃!

1.藍莓

藍莓除了人所共知的護眼和抗氧化功效,亦具有防止腦神經老化、血管軟化及增強免疫力的效果。

原來實驗證明,藍莓亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝,可達至修小腹的瘦身效果。

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2.麒麟果

一個麒麟果當中已經含有超過20種的營養成分,包括:維他命C、維他命B2及蛋白質等,它的及排便功效更是達神級境界!它果肉中的芝麻狀種子可幫助腸道消化,而且它是一種低熱量高纖維的水果,多吃更可通便排清體內廢物。

3.番茄

番茄內豐富的膳食纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,繼而將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,有飽腹感之餘,更可以阻止脂肪被腸道吸收,踢走小肚腩的煩惱。

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瘦腰必吃!

4.彩虹奇異果

彩虹奇異果和一般奇異果的分別在於果肉中心部分的果肉是紅色,而外皮的毛則比其他奇異果少。每100g普通奇異果便含有3.4克膳食纖維,而彩虹奇異果的膳食纖維更比普通奇異果多一倍,只要把彩虹奇異果配合每天5份蔬果份量進食,可有效幫助腸道健康,廢物自然排走,皮膚及身材也會變好。

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Super sweet #彩虹奇異果 #kiwi

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5.士多啤梨

士多啤梨當中含有的一種叫天門冬胺酸(Aspartic acid)的神奇物質,可以強化免疫系統、紓緩慢性疲累。

最重要是幫助提高體力及耐力,做運動後再配合需要進食士多啤梨自然更事半功倍!

另外士多啤梨所含的鉀有助平衡體液,消除體內多餘水分,幫助身體排毒消脂。

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6.香蕉

香蕉內含的非水溶性膳食纖維和寡糖,能刺激腸壁促進蠕動,增加益生菌的數量,有助於排出體內毒素,消除便秘,收縮腰腹,亦可升免疫力!

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瘦腿必吃!

7.奇異果

奇異果被稱為「水果之王」,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且膳食纖維素含量豐富,可以加快體內脂肪酸的分解速度,同時纖維吸收水分膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

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8.白蘿蔔

白蘿蔔所以帶點辛辣,是因為裡面含有一種叫「芥子油」的物質。

事實上,芥子油是一種毒素,過量攝取會物體產生負面作用。

但適當食用則可抗癌,而且對促進新陳代謝和避免皮下脂肪堆積非常有效,最適合幫助瘦大腿。

9.蘋果

蘋果是一種低脂肪低熱量的水果,但卻有很全面的營養,含豐富的維他命和膳食纖維,增加飽足感。

另亦蘊含豐富的果膠,可以幫助腸臟加速排毒同時降低熱量吸收。

還有就是,蘋果是鉀質很多的食物,有助排走鈉質,防止腿部水腫。

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13.西芹

西芹菜含有大量纖維,因此吃的時候更需要更用力咀嚼,可令面部肌肉更緊致。

咀嚼西芹所需要消耗的卡路里比西芹本身的卡路里更多,消化西芹所需的熱量已經超過它本身提供的熱量,簡直就是愈吃愈瘦的食物!

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#又開始食#努力 #身體健康 #雞柳#西芹

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