105歲「人瑞醫師」日野原重明 年過100仍繼續行醫 長壽的秘訣是甚麼?

105歲「人瑞醫師」日野原重明 年過100仍繼續行醫 長壽的秘訣是甚麼?

對不少「打工仔」而言,每天努力工作就是為早日達到財務自由,提早退休享受生活。不過亦有人選擇「退而不休」。日本醫生日野原重明(Shigeaki Hinohara)被稱為「人瑞醫師」,曾表示保持忙碌是長壽的一大秘訣。

撰文:經一編輯部|圖片﹕Wikipedia Common、Unsplash

日野原重明(Shigeaki Hinohara)為東京聖路加國際醫院的名譽院長,為全世界執業時間最長的醫生,曾著有《活好:我這樣活到105歲》、《人生百年: 我的訣竅》等書籍,分享長壽的心得。不過他於2017年以105歲高齡辭世。早前外媒CNBC整合日野原重明對退休的觀點,一起了解這位「人瑞醫師」的長壽秘訣。

105歲「人瑞醫師」不老秘訣 保持生活忙碌 不應早於65歲退休
圖片:Wikipedia Common

1.不要退休 亦不應早於65歲退休

香港沒有法定的退休年齡,但普遍人會將退休年齡與提取強積金供款年齡掛鉤,因此,大部分人會視65歲為香港「打工仔」的退休年紀。不過,日野原重明卻有相反的想法,年過一百仍堅持不退休,離世前幾個月還為病人看診,每天工作長達18個小時。

他於2009年接受《日本時報》採訪時曾強調:

「沒有必要退休,但如果必須退休,應該比65歲還要遲。」

他解釋,將退休年齡制定在65歲是半世紀以前的事,但如今人類的壽命比以往長,因此退休年齡亦應延後。

105歲「人瑞醫師」不老秘訣 保持生活忙碌 不應早於65歲退休
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2.尋找「忙碌」的目的

自日野原重明的母親被醫生救活後,「救急扶危」從此成為他的人生目標。他曾表示,令生活變得忙碌可延緩衰老,但必須找到忙碌的原因。他表示,有的人的時間表排得密密麻麻,卻找不到工作的目的,內心仍會感到空虛。

日野原重明堅持退休亦不應言退,要充實每一分鐘,熱愛每一分鐘,他曾説:

「長壽真是太好了!1個人到60歲,以家庭為工作目標很容易。不過往後幾年,我們應該為社會作出貢獻。」

因此,日野原重明自65歲後仍繼續行醫,並每星期花上最少18小時做義工,回饋社會。

105歲「人瑞醫師」不老秘訣 保持生活忙碌 不應早於65歲退休
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3.保持運動 控制體重

日野原重明就算年過一百,仍保持運動以及均衡飲食。他指出,長壽的人都不會超重。在日常生活當中,他會以行樓梯的方式鍛鍊肌肉,保持運動。此外,他每年亦會舉辦150場講座,每次約60至90分鐘,過程中會保持站立的姿勢,作為鍛鍊身體的方法之一。

在飲食方面,日野原重明保持簡單。例如早餐時只會喝咖啡,一杯牛奶以及一些橙汁,當中更會添加一湯匙橄欖油。到中午,他僅吃幾塊餅乾及喝牛奶。忙碌的時候,甚至不會進食午餐。至於晚飯,則會以蔬菜為主,配搭魚和米飯。

105歲「人瑞醫師」不老秘訣 保持生活忙碌 不應早於65歲退休
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4. 應忘記規矩 保持心境放鬆

除了保持運動,著重健康外,日野原重明更提倡保持心境放鬆,鼓勵人們忘記生活上的規矩。

「小朋友投入玩耍、玩樂的時候,自然會忘記吃飯與睡覺。」

他相信,相同的心態亦可運用在成年人身上,並認為對身體最好的方式,便是放下規矩,保持心境輕鬆。

105歲「人瑞醫師」不老秘訣 保持生活忙碌 不應早於65歲退休
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5. 緊記醫生無法治癒所有病

即使日野原重明是醫生,他亦指出不應該對醫生的建議全盤接受。例如醫生建議作任何的檢測或手術前,請反問醫生會否建議自己的配偶或子女接受同樣的治療。

他指出,單靠科學是無法幫助所有人,而每個人是獨特的,若我們要認識疾病和幫助人,我們不應單靠醫學的方法,亦需要開放和藝術治療。

日野原重明曾是聖路加國際病院名譽院長,他過去一直確保醫院的病人能獲基本需要——「To have fun。」醫院因而提供音樂治療、動物治療和藝術課。

他說,痛苦是神秘的,而玩得開心便是忘記痛苦的最好方法。如果小朋友牙痛,當你開始陪他們玩耍,他們便會立即忘記痛楚。

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日野原重明於藝術中找到平靜與感悟

紐約時報報導,日野原重明去世前已經無法用嘴巴進食,但他卻不願插管。回到家中靜養的日子,於藝術世界中找到平靜。他將自己對生命的看法,歸功於父親給他唸過的一首詩:「Abt Vogler」(由詩人Robert Browning創作)。

日野原重明說,這首詩鼓勵人們應該專注在大的藝術品上,而不是小的砂石,等於我們要畫一個大的圓形,活著的時候只會看見圓的一部分。其餘的,卻超出我們的視線範圍,看似遙不可及,但圓形依舊存在。

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