【生活趣談】減肥水果地圖 食藍莓瘦小腹 檸檬瘦面 針對身體部位 吃專屬瘦身水果

【生活趣談】減肥水果地圖 食藍莓瘦小腹 檸檬瘦面 針對身體部位 吃專屬瘦身水果

生活趣談】不同水果也有不同的健康功效,因此減肥效果亦會隨之而不同!吃水果也要看準你想減哪一個位,皆因不同水果對身體特定部位的減肥有事半功倍的作用!大家想要瘦腿或瘦腰,就要照著減肥水果地圖吃了。

撰文:Avis、Christie Lau |圖片:unsplash、Instagram|原文:more

針對不同減肥部位!即睇減肥水果地圖

瘦小腹必吃!

1.藍莓

藍莓除了人所共知的護眼和抗氧化功效,亦具有防止腦神經老化、血管軟化及增強免疫力的效果。

原來實驗證明,藍莓亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝,可達至修小腹的瘦身效果。

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2.麒麟果

一個麒麟果當中已經含有超過20種的營養成分,包括:維他命C、維他命B2及蛋白質等,它的及排便功效更是達神級境界!它果肉中的芝麻狀種子可幫助腸道消化,而且它是一種低熱量高纖維的水果,多吃更可通便排清體內廢物。

3.番茄

番茄內豐富的膳食纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,繼而將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,有飽腹感之餘,更可以阻止脂肪被腸道吸收,踢走小肚腩的煩惱。

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瘦腰必吃!

4.彩虹奇異果

彩虹奇異果和一般奇異果的分別在於果肉中心部分的果肉是紅色,而外皮的毛則比其他奇異果少。每100g普通奇異果便含有3.4克膳食纖維,而彩虹奇異果的膳食纖維更比普通奇異果多一倍,只要把彩虹奇異果配合每天5份蔬果份量進食,可有效幫助腸道健康,廢物自然排走,皮膚及身材也會變好。

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Super sweet #彩虹奇異果 #kiwi

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5.士多啤梨

士多啤梨當中含有的一種叫天門冬胺酸(Aspartic acid)的神奇物質,可以強化免疫系統、紓緩慢性疲累。

最重要是幫助提高體力及耐力,做運動後再配合需要進食士多啤梨自然更事半功倍!

另外士多啤梨所含的鉀有助平衡體液,消除體內多餘水分,幫助身體排毒消脂。

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6.香蕉

香蕉內含的非水溶性膳食纖維和寡糖,能刺激腸壁促進蠕動,增加益生菌的數量,有助於排出體內毒素,消除便秘,收縮腰腹,亦可升免疫力!

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瘦腿必吃!

7.奇異果

奇異果被稱為「水果之王」,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且膳食纖維素含量豐富,可以加快體內脂肪酸的分解速度,同時纖維吸收水分膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

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8.白蘿蔔

白蘿蔔所以帶點辛辣,是因為裡面含有一種叫「芥子油」的物質。

事實上,芥子油是一種毒素,過量攝取會物體產生負面作用。

但適當食用則可抗癌,而且對促進新陳代謝和避免皮下脂肪堆積非常有效,最適合幫助瘦大腿。

9.蘋果

蘋果是一種低脂肪低熱量的水果,但卻有很全面的營養,含豐富的維他命和膳食纖維,增加飽足感。

另亦蘊含豐富的果膠,可以幫助腸臟加速排毒同時降低熱量吸收。

還有就是,蘋果是鉀質很多的食物,有助排走鈉質,防止腿部水腫。

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10.西瓜

西瓜果肉內亦含有瓜氨酸及精氨酸等成份,能加增尿素的形成,有利尿作用,同時所含的鉀質與蘋果一樣,可使鈉質(即鹽分)大量排出,踢走水腫之餘亦有助修飾腿部肌肉線條。

瘦背必吃!

11.西柚

西柚熱量極低,而且富含的酵素能影響人體吸收糖分的方式,而糖分正是由脂肪轉化成背部贅肉的元兇。

因此,想瘦背就可多吃西柚,幫手踢走虎背熊腰!

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Ever since I took my first bite of Hugo & Victor’s tarte pétale de pamplemousse in Paris I’ve wanted to make it at home, and ever since I made @doriegreenspan’s version from Baking Chez Moi I’ve wanted to make it again. Well it only took me 4 years, but I finally did it. Part of the reason it took me so long was how many components there are to the tart: first you have to make the sweet tart shell, bake it, chill it, make the lemon almond cream, bake that in the shell, chill it, make the grapefruit crémeux, chill that, fill the tart, and finally cut out enough grapefruit supremes to arrange on top! It’s a total labor of love, but totally worth it. And I learned my lesson from last time and used an electric mixer to whip up the crémeux after chilling so that it wasn’t so chunky looking. Check out all the other posts in the #greatfruitgrapefruit collaboration organized by @whatannieseating and @squaremealroundtable by clicking through the hashtag!

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瘦面必吃!

12.檸檬

檸檬可幫助消化及有助消脂,所含的豐富維他命可促進熱量和新陳代謝,瘦臉之餘亦可消除疲勞喚回好氣色,同時亦有很好的美白效果。

13.西芹

西芹菜含有大量纖維,因此吃的時候更需要更用力咀嚼,可令面部肌肉更緊致。

咀嚼西芹所需要消耗的卡路里比西芹本身的卡路里更多,消化西芹所需的熱量已經超過它本身提供的熱量,簡直就是愈吃愈瘦的食物!

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#又開始食#努力 #身體健康 #雞柳#西芹

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