凍冰冰最懶瞓 6招對付賴床返工唔遲到

凍冰冰最懶瞓 6招對付賴床返工唔遲到

各位打工仔平日上班有沒有遲到的煩惱呢?雖然房間裡那張床實在太吸引,但是可憐的打工仔,上班遲到的話就不能拿勤工獎!那麼究竟有甚麼方法可以對付賴床呢?

撰文:Smart ED編輯部 |圖片:unsplash | 參考資料:Sizz

1 把鬧鐘放在客廳

平日大家一定會把有鬧鐘功能的手機放在枕邊,因為睡前要玩玩手機才舒服。

可是無論手機還是鬧鐘,都不應該放在床上或房間裡,很多時候關掉了鬧鐘就會繼續睡,你又不是沒有試過,對吧?

所以把手機和鬧鐘放在客廳吧,否則3個鬧鐘都叫不醒你!

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2 養成叫別人起床的習慣

如果你有男/女朋友的話,可以自告奮勇早上打電話叫對方起床,有了這個習慣後,責任感會呼喚你起床的了!

就正如我們想起當天有緊要事做的話,就不會賴床的道理一樣。

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圖片:unsplash

3 睡前喝水

你一定會想,睡前喝水會水腫啊,為甚麼還要我這樣做?

因為睡前喝一點水,早上就會忍不住要馬上起床尿尿,不過喝少量就好了!

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4 夜晚活動要自律

上班天的前一晚,一定不可以玩得太晚,就算朋友邀請也要禁得住誘惑,一旦玩夜了或者喝醉酒,後果就不堪設想!

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5 自動沖咖啡

可以為家中的咖啡機設置自動沖咖啡功能,早上就會傳來香噴噴的咖啡味,自然就會夠精神醒來啊!

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6 參加假日早上的興趣班唔賴床

假如你不想在假期裡睡得太晚,可以報一些早上參加的健身班或興趣班,昂貴的報名費一定會令你不敢賴床!

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瞓醒即去廁所易暈低 起床後做呢4件事易短命

作為一個有責任感嘅打工仔,每日都應該要準時返工。不過,大家每天早上是不是都不情願起床呢?又抑或你是那種一起床就把握時間做運動的人呢?不過有這兩個習慣的大家要改一改啦!因為以下有4個起床後錯誤習慣大家都注意不要犯呀!要不是就等同慢性自殺,可能會影響健康呢!

撰文:CC@Central|圖片來源:Instagram、unsplash|整理:浩德

1.長時間賴床

相信大家每天都不想返工,經常會有賴床的情況;又或者難得假日睡醒後也不願起來,在床上按按電話,但是這樣會對健康構成影響。

因為有實驗研究指出賴床太久會對令人影腰酸、背痛、頭痛。

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圖片:unsplash
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另外,史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示,當你鬧鐘響起,但又睡回籠覺的話,會讓身體以為你還沒有要起床,又再次變回睡眠狀態。

長期下來的話會令到頭腦無法清醒,混沌2-4小時。

而且經過一個晚上,肚子明顯會有肌餓感,這時候還不吃點東西的話,時間一久很容易導致腸胃疾病。

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不要賴床太久
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賴床太久會對健康構成影響

2.睡醒後即做劇烈運動

睡醒後不可以做劇烈運動,因為這樣會令到你的交感神經過份興奮,打亂自主神經的節律,容易讓人一大早就處於緊張焦慮的狀態。

建議起床後先簡單活動一下四肢,避免進行劇烈運動導致頭暈狀況及波動血壓。

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圖片來源:[email protected]

3.起床後立刻小便

因為睡覺的時候,人的生理機能運作緩慢,如果起床後就立刻小便會令到副交感神經過於興奮。

有機會出現低血壓、頭暈及心跳變慢,亦可能因為膀胱壓力突然減少,一時之間回血不足而出現「排尿性昏厥」的情況。

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起床後立即小便可能會出現「排尿性昏厥」的情況。

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4.不吃早餐

根據美國心臟病學會雜誌(Journal of the American College of Cardiology)研究報告指,不吃早餐會令發生動脈硬化的可能性會倍增,甚至在疾病出現前或有病徵前,血管受損可能早已受損。

而且,不吃早餐會令胃酸損害胃黏膜,容易出現胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。

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所以大家要注意,千萬不要養成這4個不好的習慣啦!

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