職場壓力大影響健康 打工仔做到燥兩招減壓

職場壓力大影響健康 打工仔做到燥兩招減壓

【職場壓力】踏入社會工作學習到最現實的事,就是現實永遠不像預期,還有必須放下你的自尊,因為在工作面前,他是你的主人,你只是個奴隸。
撰文:藍橘子 | 圖片:unsplash

上班族的壓力

每個月的薪水,就是你唯一的慰藉,你會花這些錢來消費彌補自己的心靈,人愈大生活支出會愈來愈多。

為了能繼續有錢,你只能繼續跳入火坑工作。

這種永遠無法逃出的不如意生活,使每個上班族都有大大小小的壓力。

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壓力過大 惡性循環

壓力使我們一整天心情不佳,也影響工作表現,導致產生更大的壓大,是一個惡性循環。

這次就推介幾個簡單方法,來解決受壓力困擾這個問題。

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一)將壓力列表出來,然後刪除

當感到有壓力時,先冷靜下來分析自己的壓力原因,並用白紙將它們列表出來。

例如:明天要在會議上介紹自己的計劃、客戶可能不喜歡、我可能會怯場、計劃被找到漏洞、沒人聽得明白…

把清單列表出來後,便開始仔細檢視,然後刪除一些你根本無法控制的事。

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用以前的例子,你會發現,能夠被控制的就「計劃被找到漏洞、沒人聽得明白」。

最後,乖乖把你的計劃做好,仔細檢測計劃有沒有漏洞,預演自己的演說內容。

當一切準備就諸後,就能相對地解決怯場的問題,客戶會喜歡的機率也大大提高。

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二)催眠自己壓力是良好的

當人感到壓力,會全身冒汗,心跳加速,呼吸困難。當你感到興奮時,其實身體反應也是一樣。

有心理學家研究並做過實驗,先將要面對的挑戰告訴兩班測試者,然後問他們的身體反應。

學家先告訴測試者A,這些身體反應是因為壓力,壓力會讓你影響表現。

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而測試者B則相反,學者告訴他們這些反應都是良好的。

是人體準備好接受挑戰的訊號,令你頭腦更清靈,反應更敏銳。

測試結果,B組的成績比起A組平均得分高很多,而家在測試完畢後再訪問B組,他們都說整個測試過程很輕鬆,完全不覺得緊張。

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而A組則得到相反的答案,很多測試者都說因為太緊張了,影響了表現。

總結:每個人工作都少不免有壓力,如何應付壓力對我們來說都非常重要。

雖然未必能對工作有很大幫助,但至少…生活可以輕鬆一點吧。

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