朝早起身工作最有效率 善用「大腦黃金時段」|樺澤紫苑|時間運用

朝早起身工作最有效率 善用「大腦黃金時段」|樺澤紫苑|時間運用

專欄】臨近年底,又屆閉關讀書之時,打算邊讀邊向各位推介。這次先介紹一位作者:日本精神科名醫樺澤紫苑,著有《最強腦科學時間術》等書,作品極豐。

撰文:吳瑞麟(美股隊長)|圖片:unsplash

樺澤對時間術的看法,與一般論者不同。

很多人認為,重點在於提升集中力,但他認為效果有限。他提出「大腦黃金時段」概念,即於適當時候,做適當的事。

樺澤初出茅蘆時,秉承日人「勤」字當頭風格,日夜工作,卻效果不彰,甚至一度被診斷為積勞成疾,能醫不自醫,相當諷刺。

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但他後來無意發現,以往勞而少功,原來方法有誤,徒然虛耗心神。

例如當夜更門診,自以為善用時間,有空不休息,卻奮筆撰寫英文論文(日人天敵),奈何苦坐一晚,寸步難移。

相反,周末早上當值,趁空檔已能產出以倍計的篇幅。樺澤由此了解,苦幹而無產出,只是自殘,不值一哂。

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自此確認每早大腦的黃金時段,重點就由能捱多久,轉化為能否聰明地運用每早起床後的數小時,即第一個黃金時段。

令樺澤體會更深的,是當他到美國進修時,在研究室的所見所聞。

初來甫到,他發現美國人大多準時上下班,絕少超時工作,下班後回家共敍天倫,視為理所當然。

相反日式工作文化,是工時極長,加班當食飯,收爐後還要聚眾豪飲,深夜方歸。

圖片:unsplash
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然而從數據分析,美國的生產力,遠超日本,原因何在?

魔鬼在細節,原來日人上班,習慣一大早打混摸魚,弄個半天才開工,一日的大腦黃金時段,剛好花光;到下午狀態驟降,反而快馬加鞭,越逼越沒效率,落得OT結局。

長期勞苦,另加酒精、睡眠不足,令工作能力,土崩瓦解。

此一惡性循環,不斷持續,與整個社會壓力爆煲,甚至部分人走上絕路,不無關係。

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樺澤的美國同事,卻會把吃早餐、歎報紙,全部提前完成,夠鐘立即開工,用盡大腦黃金時段。

一如前文樺澤寫論文的案例,在適當時間攻關,效果倍增。

及時完成工作,不用加班,回家放鬆休息,周而復始;即使真的碰上工作做不完,他們會翌晨提早到辦公室,追回進度,而不是趕夜車。

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眼見美國人的生活,遠比同胞幸福,樺澤歸國後努力深研相關科學,以期幫助國民。

其中重要一點,就是善用和保護好大腦黃金時段。除老掉牙的睡眠充足,他還分享不少小竅門,篇幅所限,先講一點:樺澤建議,戒除一起床就開電視,看到出門的習慣。

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因為剛起床時,腦內狀態如同整理乾淨的桌面,接觸任何東西,都會異常「入腦」。

也就是說,新聞的資訊,會毫無保留地倒進腦中,變得雜亂無章,集中力最高的時段,就此消失。

讀到這裏,不禁菀爾,投資界將萬事萬物,都怪罪特朗普,是否因每早集中力最高時,被新聞「洗腦」所致?

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專欄】筆者的人生座右銘:「大道至簡,大智若愚;上善如水,放下自在。」上善如水,於投機至為重要,正如《孫子》:「兵無常勢,水無常形;能因敵變化而取勝,謂之神。」

撰文:吳瑞麟(美股隊長)|圖片:unsplash

例如基金經理一直認為內地公司,無創意、大而廢、乏效率。

但去年「北水」湧至,股價勢如破竹,亦會放下執見,改為鼓吹祖國創意,猶勝美國,順勢而行,因面子遠不及銀紙實在。

金融大鱷索羅斯(George Soros)為此道之表表者。話說有次外出用膳,碰見相識,對方問:「閣下是否大敗?」答曰:「何解?我面泛黑氣嗎?」

對方續曰:「上次碰面,你看好某股,所講故事,淒美動人,料你大注出擊;該股近日暴跌,閣下元氣傷乎?」

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索老笑對:「之前極為看好,後心意改變,沽清後反手造淡,不單無恙,還賺了一票。」聽者大吃一驚,唯相交日久者,早見怪不怪。

投機,最忌有筆者戲稱為《最後武士》情意結。

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戲中的渡邊謙,結局時,寧願帶領手下,手持武士刀,策馬奔馳,衝向機砲,血染征袍,也寧死不降。為甚麼?堅持信念,我正你邪。

問題是炒股票邊個理你是正是邪?是否傷痕累累、堅毅不屈?資產淨值新高,便是好事。

正如會考A好過F,溫習時曾否懸樑刺股,流血不止,於事無關。

投機,資產增值,是唯一目的。一有其它考量,屬心魔作祟之象。

閒話表過,上回提及,美股高手克勞格斯(Tom Claugus),造好、造淡兩相宜;今期繼續介紹其長倉選股之法。精要一言以蔽之:「買雞送蛋」,實別樹一幟。

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傳統選股法分四派

傳統以基本因素買股,不離以下四派:

(一)夢想投資法:求愈做愈大,懶理估值高昂;

(二)元祖價值投資法:低估值、高息率至上,增長、經營模式不拘;

(三)「股神」畢菲特投資法:合理價錢買好公司,並手持天量現金等股災;

(四)Excel投資法:多見於證券分析員,聽管理層講故事,然後圍繞共識微調目標價。

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善用他人盲點獲利

克氏則尋找免費雞蛋。以一例解釋:買入一名為 Petrominerales的油股,日產40,000桶,但於現產區,有逾60萬畝地之開採權。

潛在產出,由於並不見於財報,故元祖價值投資者難以發現。

如荒地滴油不出,股價不虞大跌;但如將來產量大漲,現價買入,新油田便屬買雞送蛋。

克勞格斯買股,低風險,高回報之因,在於善用他人盲點。

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別人短視發雞盲 耐心等待換盈利

另一例子,化工股Celanese(美股編號:CE)獲得新法,從天然氣提煉乙醇,成本可望大降。

時公司市盈率僅為10倍,實難言高,乙醇新廠,會於年半後投產。

作為藍籌,公司執行能力,有目共賭,唯投行分析員竟對新廠未來貢獻視若無睹。

後新廠投產,眾人方醒,股價扶搖直上。真箇是:「別人短視發雞盲,耐心等待換盈利」。

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見基金用類似方法,曾於本地某化工股獲取暴利,足證理論堅實。惜最終頭腦發熱,股價跌數成才應對,盈利大打折扣。

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