保暖方法｜9招保暖急救攻略：保暖衣穿搭、正確蓋被方法、貼暖包
保暖方法9招逐個睇
保暖方法 1.科學穿搭：層層保暖
天氣再凍落去，並非愈穿得多衣服愈做到保暖效果，即學日本節目《R的法則》中所建議的穿衣保暖大法，4件衣服就保你暖笠笠。
- 發熱內衣： 選擇高品質的發熱內衣是保暖的第一步。這種內衣通過特殊的纖維結構，能有效鎖住體溫，提供持續的保暖效果。
- 鬆身中層： 中層衣物應選擇鬆身款式，以便於空氣在衣物間形成保溫層。
- 緊身袖口： 選擇袖口較緊的外套，可防止冷空氣進入，增強保暖效果。
- 多功能外套： 選擇具有良好保暖性能的外套，如羽絨服或防風外套，確保在戶外活動時的保暖。
保暖方法4. 發熱內衣正確穿搭
挑選保暖內衣時，重點不僅在於其保暖性能，也需考慮透氣性和舒適度。市面上的保暖內衣品牌眾多，建議根據個人需求和活動強度選擇適合的款式和材質。
Uniqlo Heattech發熱衣穿搭技巧
保暖方法5.羽絨服的選擇技巧
羽絨服是冬季保暖的重要選擇，挑選羽絨服時，應注意羽絨的填充量和蓬鬆度。一件優質的羽絨服不僅重量輕，而且保暖效果顯著。
揀最暖羽絨4大貼士
保暖方法6. 暖包的正確使用
根據日本醫學專家福田千晶在其著作《暖活：揭露手腳冰冷的隱憂》中的建議，有效使用暖包的四個位置如下：首先，可以選擇將暖包貼在腰部，因為腰部周圍擁有豐富的血液供應和多個內臟器官，暖包能幫助這些區域保持溫暖，進而使手腳逐漸變暖。此外，貼在頸部根部和肩膀上方，有助於緩解頸肩僵硬和頭痛；而將暖包放置在肚臍下方，則對於緩解腹痛、腹瀉和經痛有顯著效果。
保暖方法7. 日本睡眠專家 正確蓋被方法
怕凍嘅人都會蓋兩張被瞓，覺得會暖啲，這個想法其實是對的，但如果蓋錯是不能有效保暖的！日本睡眠專家表示，一般人先蓋毯子，上面再蓋一層羽絨被的方式其實是錯的，這樣完全無法鎖住溫度。
這樣的順序是錯的 你→薄毯→羽絨被
專家話知唔知蓋羽絨被嘅作用係咩？就是像動物般用一層羽毛阻隔身體，防止熱量流失！所以應該直接將羽絨被蓋在身上，作為熱能的隔絕層。咁薄毯呢？再蓋在一上面？專家認為，只要羽絨被有一定品質，就可以有效保留體溫，不一定要蓋在身上；多嘅一層薄被其實可以墊在身體下面，減少背部熱能散失。
正確的蓋被方法 薄毯→你→羽絨被
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保暖方法8. 穴位按壓
著晒衫、暖包又貼埋，手腳都是凍冰冰？立即學埋對抗手腳冰冷的穴位啦。膻中穴鄰近心臟位置，位於胸部正中，是個重要的穴位，我們可經常用手掌按壓及摩擦，不但能改善血氣循環及手腳冰冷問題，對於體質虛寒的你也會有幫助。
資料來源：非讀BOOK、日本《R的法則》
