8個紓緩頭痛的方法 飲可樂 糖漿 免食藥傷身
撰文：Emily | 圖片：Pinterest | 編輯：亨利
即學8個紓緩頭痛方法
1. 飲可樂
咖啡因有止痛的作用，而可樂則含有咖啡因成分。頭痛時飲罐可樂，待半小時左右，就會有紓緩頭痛的作用。
不過此方法只適用於輕微頭痛，而且不能每次頭痛都使用，否則腦部就會適應咖啡因的刺激，失去效用。
2. 飲糖漿
選擇高素質的有機楓葉糖漿，每逢頭痛時直接飲1湯匙份量，靜待大概15-20分鐘就會感受到頭痛有所改善，此方法對經期時的偏頭痛尤其見效。
3. 飲洋甘菊茶
洋甘菊本身有消炎及止痛的功效，睡前喝1杯洋甘菊茶，能鎮靜心情，紓緩頭痛，同時提高睡眠質素。
4. 按摩穴位
頭痛時可靠按摩相關穴位來止痛。例如百會穴及風池穴，以姆指指腹按壓10秒穴位，鬆手後待數秒再按下一次，連續按3-5分鐘，就有紓緩頭痛的效果。
（一）百會穴：位置在頭頂的正中央。
（二）風池穴：位置在後頸大筋的兩旁凹處。
5. 熱水浸腳
準備1桶熱水，水的高度最好能覆蓋小腿，浸10-15分鐘，就可以促進全身血液循環，紓緩腦部神經，紓緩頭痛各種症狀。
6. 熱敷後頸
將熱毛巾敷在後頸，能調節體溫、刺激血液循環，同時調整自律神經，有助紓缓頭痛不適，對頸梗膊痛引致的頭痛特別有效。
7. 紙袋呼吸法
用紙袋蓋着面部，留少許空位讓空氣進入，在紙袋中呼吸大概10分鐘，以吸入自己呼出的二氧化碳，漸漸就會感受到紓緩頭痛的效果。
8. 縮下巴運動
經常低頭玩手機令頸部受壓，是很多人經常頭痛的主因。而縮下巴運動，就能達到放鬆受壓神經，紓緩頭痛的效果。只須盡量將下巴往內縮，連續做10次，進行時保持正常呼吸即可。
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延伸閱讀：疲倦原因非「晚六」而是「朝九」研究：最佳上班時間是早上10點
【消閒】正所謂一日之計在於晨，但作為香港地的打工仔，每日最慘的時刻莫過於早上起身返工。近日就有研究指出，都市人之所以存在睡眠不足的疲倦現象，原因竟然出在返工時間上！上班時間定得太早是導致一眾打工仔返工打呵欠的元兇。
撰文：Reid｜圖片來源：討論區截圖、unsplash｜編輯：乖乖
英國研究：最佳的上班時間是早上10點
作為一個地地道道的香港打工仔，想必每位都期望自己份工是朝九晚六無OT。
但根據最新的研究指出，原來多年以來每位勤勤懇懇的打工仔都不知不覺間落入了一個誤區：每日返工之所以深感疲倦，其原因並非出在「晚六」上而是「朝九」！
英國睡眠專家Paul Kelley博士的研究中表明，最佳的上班時間是早上10點而非多年來一直認定的8點或9點。
早上10點才是大腦的最佳運作時間，10點後才開始工作不但有益身體，更能提升人的專注度，進而提高工作時的生產力。
Paul Kelley以自己作為社區學校的校長為例，指出當老師和學生都在早上10點才開始教學，教職員的工作能力和學生的吸收力都有明顯的改善。
睡眠研究也指出，現今的成年人每日的平均睡眠時間只有6.5小時，相比起科學規定的8小時標準睡眠時間短足足1.5小時，普遍人都出現睡眠剝奪的情況。
假如上班時間定於早上10點，睡眠剝奪的情況則大幅減少70%，每日精神不集中的狀況也會隨之減少36分鐘。
睡眠研究的成果在網上也引發不少網民感概，不少網民紛紛抱怨香港的工作環境艱辛，各行各業都要求長時間的OT，直指「返遲無用架 要收早先得架」、「晏d返工，d人咪又再晏d先去訓！」。
也有網民以中港兩地作對比，表示「內地都快4天工作啦。香港還是7天工作」。
