20歲30歲要學 20分鐘成功法則
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每日放工後，經過接近一小時的車程回到家裡，身軀早已筋疲力盡。躺在沙發上，只願做一些不費精神的活動：用手機上Facebook碌完一頁又碌一頁，用電腦上Youtube播放最新的音樂影片，漸漸已是深夜還不願意放下手機。結果影響到睡眠時間，導致隔天沒精神工作，很容易形成疲勞的惡性循環。
在這樣的情況下，很難自我成長、自我進步。非營利組織Innovations for Poverty Action管理者Evan DeFilippis在問答網站Quora上分享了一個簡單的小習慣，教你擺脫渾渾噩噩的生活，不再只有上班和下班，讓身心變得平衡健康，同時令自己進步。
每天20分鐘，讓自己專心做一件事
Evan DeFilippis分享他會寫一篇文章、讀一本書、學習外語、練習樂器、冥想、做瑜珈等等，按照自己的喜好安排有意義的活動，你可以將求學時期放下了的興趣重新拾起、進修英語，就是不能玩電腦。
剛開始時，因為手機電腦有太多誘惑，可能20分鐘都撐不下去，但當你慢慢適應了，專心一意的去做自己安排的事，不知不覺就會超過20分鐘甚至數小時，直到心滿意足為至。
堅持每一天，太累就早點休息
每天都堅持回到家後就找點事做，才能養成好習慣。要是真的太累了沒精神，連20分鐘都不能捱過，那就早點休息，沖涼後就睡。不要花過量時間在玩手機、電腦，以免縮短了你的睡眠時間。
毫無規劃的空閒時間，很容易在不知不覺流走了。好好善用「20分鐘法則」，自己計劃如何豐富自己下班後的時間。
