調查：逾8成香港打工仔睡眠不足想「射波」星期一以外還有哪些熱門日子？

此外，64%受訪者每月至少一次萌生「射波」念頭，星期一（43%）及長假期後（25%）為最熱門的「射波」日子，其他熱門日子包括星期五（24%）、OT後翌日（24%）及惡劣天氣（18%）等。

睡眠問題引發「射波」風潮 影響工作意欲

調查顯示，64%受訪者需半小時以上入睡，81%表示容易半夜醒來且難以再度入睡，59%同時受「難入睡」與「易醒」雙重問題困擾。精神科專科醫生汪嘉佑指出，「難入睡」多與壓力、焦慮相關，員工因工作或生活壓力「腦袋停不下來」，導致入睡困難；而「易醒」則可能與褪黑素分泌不足有關，特別是受屏幕光線或早晨光線影響，降低睡眠持續性。這些問題不僅影響休息質素，也加劇員工對工作的抗拒情緒。

職場壓力加劇健康危機

同時，91%受訪者正面臨生活及工作壓力，83%感到無力，87%表示壓力直接影響睡眠質素。汪嘉佑警告，若壓力未及時紓解，可能誘發焦慮或抑鬱，進一步惡化睡眠問題，形成惡性循環。他建議，員工應透過冥想、運動或專業諮詢調節壓力，同時可考慮補充褪黑素以改善睡眠周期。生活易媒體業務主管Casey Chow表示，睡眠不足與壓力問題已成為香港職場的普遍挑戰，企業應正視員工心理健康，以減少「射波」現象。