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戒掉起床壞習慣 每天精神返工的8個方法 | 職場技巧

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【職場技巧】想每天精神返工,一定要戒掉起床的壞習慣!以下有8個方法,起床跟著做,每天上班都一定十分精神!

文:Smart ED編輯部 | 圖片:BURST

職場技巧1. 避免即時使用手機

不要習慣起床就即時拿起手機!一天的開始不應該是由檢查未讀郵件及訊息開始,不要令自己每天起床都是拿起手機不停捲。

職場技巧2. 做運動/體操/拉筋

起床後做運動、體操甚至簡單拉筋,能令身體釋放多巴胺及令身體感到快樂的賀爾蒙,令自己有更多能量應付一天。

職場技巧3. 洗冷水澡

冷水澡能加速身體血液運行、淋巴系統,更會加快肌肉記憶。更有研究指冷水澡能夠減低抑鬱徵狀。

職場技巧4. 躺2-5分鐘地下

每晚睡覺身體都會積存壓力,躺在地上能令大腦及神經系統更清晰,令自己的生產力更高。

職場技巧5. 喝咖啡

在喝下咖啡後,咖啡因會吸收進入血流,並傳送到腦部,阻擋一種稱為「腺苷」的抑制性神經傳導物質,引起興奮作用。這得以改善多種腦部功能,包括記憶、情緒、反應時間和認知功能等。

職場技巧6. 先選一件最簡單的事完成

先完成一件簡單的任務/事,令自己覺得當天已經開始了,往後就自然更簡單。

職場技巧7. 早餐吃辛辣食物

研究發現,吃辛辣食物會使身體溫度上升,同時辣椒素也會使血管擴張,刺激神經之餘,更可以使進食者減低壓力。

職場技巧8. 計劃一天的行程

先計劃好當天要做的事/行程,先為自己做好心理準備去應付每一日。

參考連結:Forbes

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