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15分鐘運動 延壽3年 臺灣41萬人研究結果揭示

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想要健康長壽,你需要什麼祕訣?每天只需花費15分鐘,就有可能延長壽命。這是臺灣一項涉及41萬人的研究所揭示的結果,該研究發現,堅持一項習慣可以顯著降低死亡風險,甚至可能延長壽命3年。

臺灣大規模運動與壽命研究

該項研究於2011年發表在公共衛生雜誌《The Lancet》上,研究人員對416,175名臺灣人進行了平均8年的追蹤,以瞭解運動量不足每週150分鐘的人是否可以延長壽命。研究結果顯示,即使是低強度的運動(每週運動92分鐘或每天運動15分鐘)也可以降低14%的死亡風險,並且可以延長壽命3年。

運動對健康的益處

研究還指出,隨著運動量的增加,進一步降低死亡率,每天運動每增加15分鐘,死亡率就會進一步降低4%。這些好處適用於所有年齡層、性別以及有心血管疾病風險的人。相對於少運動的人,不運動的人的死亡風險增加了17%。